Ti sembra di avere la mente sempre affollata da un milione di pensieri? Scopri la sublime arte del dolce far niente.

 

Come trovare l’equilibrio in questo mondo iperattivo? Immagina questa situazione: stai girando per gli scaffali del supermercato per la cena di stasera, mentre ascolti quel podcast che tutti ti dicono che non puoi assolutamente perderti. Ogni due minuti guardi il telefono per rispondere a e-mail di lavoro, mentre pensi al look da indossare domani. Ti ci ritrovi? Per noi esseri umani riuscire a fare il più possibile nel minor tempo possibile è fonte di soddisfazione. Spuntare la nostra lista delle cose da fare stimola il rilascio degli ormoni della felicità. Dato che è così soddisfacente essere produttivi, spesso sottovalutiamo l’importanza di non fare assolutamente nulla senza sentirci in colpa. Se pensi che questa sia una stupida perdita di tempo, ti stupiremo con tutti i benefici che staccare la spina comporta e su come farlo in modo appropriato.   

 

LA TUA ORA DELLA TERRA 

Ogni anno, milioni di persone nel mondo celebrano l’Ora della Terra, che cade l’ultima domenica di marzo. Alle 20:30 precise, milioni di persone in oltre 180 Paesi spengono le luci e i dispositivi elettronici non essenziali, donando alla terra un momento per riprendere fiato. Questi momenti di pausa ogni anno servono a ricordarci che noi, come il pianeta, abbiamo bisogno di ricaricarci. Quindi, perché non creare la tua Ora della Terra personale ogni giorno, o ogni settimana? Un momento in cui stacchi da tutte le distrazioni e dai pensieri, per ricaricare il tuo corpo e la tua mente. 

 

NON SENTIRTI IN COLPA 

Innanzitutto, un momento di presenza mentale non deve essere confuso con un momento di pigrizia. Se inizi questo momento di ricarica pensando “dovrei impiegare questo tempo per allenarmi”, oppure “dovrei lavare i piatti”, hai bisogno di riconfigurare il tuo cervello: non devi sentirti in colpa per aver messo al primo posto la tua salute mentale, una volta tanto. Quando diciamo “non fare nulla”, non significa sdraiarsi sul divano in pigiama a fare maratone di serie tv (anche se suona fantastico). Se non fai niente nel modo giusto (e ciò significa farlo con consapevolezza), è tempo ben speso, e inizierai a notare i benefici. Vediamo subito come. 

 

 

CONTROLLA IL FLUSSO DEI TUOI PENSIERI 

Durante il giorno cambiamo continuamente marcia al motore della nostra mente: rispondiamo a ogni notifica, parliamo con gli altri, sbrighiamo faccende domestiche, lottiamo con la tecnologia… non c’è da stupirsi se poi arriviamo al limite. Quanto spesso svolgi un solo compito alla volta?  Siamo così abituati al multi-tasking che fare una cosa alla volta ci viene veramente difficile. Solitamente il problema sono le distrazioni. Potremmo iniziare con una sola scheda aperta nella nostra mente, come quella di un pc, ma quando arriva un messaggio o parte una bellissima canzone alla radio, continuano ad aprirsi nuove schede ed è difficile chiuderle tutte.  Disconnettendoci e spegnendo letteralmente tutto, eliminiamo le distrazioni e ci offriamo la migliore opportunità per controllare i nostri pensieri. 

 

Prova questa meditazione, preferibilmente al mattino. Ti aiuterà a calmare la mente, a mettere in ordine i tuoi pensieri e a donarti una sensazione di pura quiete. 

 

Step 1: Siediti nel letto con un cuscino per supportare la schiena.  

Step 2: Chiudi gli occhi.  

Step 3: Immagina un bellissimo cielo blu.  

Step 4: Visualizza tutti i tuoi pensieri come delle nuvole: se ne compare uno, lascialo fluttuare nel cielo.  

Step 5: Concentrati sul mantenere il cielo limpido e goditi la calma. 

 

Portando pace nella tua mente, sarai in grado di distinguere meglio i pensieri importanti da quelli effimeri. Inoltre, aumenterà la tua produttività nella vita di tutti i giorni. 

APRI LE PORTE DELLA TUA IMMAGINAZIONE 

In periodi frenetici, può essere davvero difficile pensare in modo creativo. Quando la tua mente deve fare gli straordinari per elaborare tutte le informazioni, ti privi della pace e dello spazio necessari per la creatività. Concedendoti del tempo senza fare nulla, puoi aprire le porte della tua fantasia. 

 

Prova a metterti davanti alla finestra con una tazza di caffè. Prenditi un momento per annusare l’odore, per notare la tazza calda fra le mani ed assaporare davvero il sapore e il momento. La tua mente si azzererà all’instante. 

 

RIPOSA IL TUO CORPO 

Con il lavoro flessibile, che per molti è diventato la nuova normalità, trascorriamo molto più tempo in casa; questa confusione tra vita lavorativa e vita domestica, però, può rendere più difficile uscire dalla “modalità lavoro”. Quando ci muoviamo da una sedia all’altra nelle nostre case, non sorprende che, a un certo punto, i nostri muscoli non riescano più a trovare una posizione confortevole. I muscoli tesi non sono solo dolorosi, ma possono anche compromettere la nostra concentrazione. Aiuta il tuo corpo a ricaricarsi sdraiandoti e, hai indovinato, senza pensare a niente. Immagina la stanchezza come acqua che scorre fuori dal tuo corpo e nota come i muscoli tesi si rilassano mentre ti riposi. 

 

Consiglio per una postura rilassata: sdraiati sulla schiena su una superficie morbida (ad esempio una coperta o un cuscino) e metti i polpacci su una sedia o un divano a formare un angolo di 90 gradi. Questa posizione inclina automaticamente il bacino, distendendo i muscoli della schiena e consentendoti di immergerti in uno splendido stato di totale relax. Rimani in questa posizione per 10/15 minuti, chiudi gli occhi e goditi questo splendido momento di relax. 

 

CREA CALMA 

Ti piacerebbe dare una dimensione ancora più profonda al tuo momento di relax? Scopri la nostra collezione rilassante, The Ritual of Jing e lascia che ti aiuti a calmare corpo e mente. Con ingredienti come giuggiola e fiore di loto, noti per le loro proprietà rilassanti, i nostri spray per cuscino, idocciaschiuma in gel e le creme corpo riducono lo stress e favoriscono la calma.