Yoga flow per la massima calma

Attiva il nervo vago con questo flow per alleviare l’ansia, allontanare lo stress e favorire il rilassamento. 

Se soffri di stress e sei sui social media, è probabile che l’algoritmo di TikTok se ne sia accorto e ti abbia proposto qualche video sull’attivazione del nervo vago. L’idea è che, attivando il nervo vago, sia possibile ripristinare il sistema nervoso. Come? In pratica, attivando il nervo vago, a tua volta, metti in moto il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del riposo e della digestione. Quando il sistema nervoso parasimpatico è attivo, significa che sei al sicuro dai pericoli (pensa alla reazione di attacco o fuga che aumenta i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress).  

 

Questo flow delicato e ristoratore si concentra sull’attivazione del nervo vago, ancorando e radicando il corpo e portando sia il corpo sia la mente in uno stato di rilassamento. La combinazione di esercizi di respirazione e posizioni yoga ti aiuterà a ritrovare la calma, qualunque cosa la vita ti riservi.  

 

Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione! 

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli è nata e cresciuta nel deserto dell’Australia Occidentale e ora vive ad Amsterdam. Durante i momenti di transizione, la sua insegnante di meditazione le ripeteva sempre: “La casa è nel cuore, la casa è qui e ora. Sii semplice, sii casa.” Per lei, la pratica dello yoga è proprio questo: trovare casa nel proprio corpo, nel respiro, ovunque ci si trovi.
Il suo stile di insegnamento è caldo e compassionevole, e si basa su un approccio sia fisiologico che psicologico. Attraverso lo yoga, esplora lo spazio tra lo sforzo e la dolcezza, tra la quiete e il movimento.
Karli crede che creare piccole routine quotidiane con lo yoga possa aiutarci a vivere con più umiltà, compassione e presenza, oltre a trovare maggiore equilibrio ed equanimità nella vita di tutti i giorni.