Fie că îți petreci ziua stând la birou sau pur și simplu nu poți ajunge pe saltea, încearcă aceste exerciții ușoare și eficiente de yoga pe scaun, care te vor ajuta să te întinzi și să te miști. 

Yoga pe scaun este o versiune susținută și accesibilă a practicii de yoga tradiționale. Are la bază toate principiile de conștientizare ale tehnicilor yoga: a fi prezent în moment, respirația în ritmul mișcărilor, însă nu ai nevoie de o saltea de yoga. Așadar, fie că vrei să faci o pauză într-o zi petrecută la birou sau, indiferent de motiv, este prea dificil să te întinzi pe jos, acest flow de exerciții de yoga pe scaun ar putea fi perfect pentru tine.  

Te voi îndruma printr-o serie de mișcări pentru a-ți întinde mușchii, a-ți dezvolta ușor flexibilitatea și a-ți îmbunătăți circulația. Încearcă să folosești un scaun cu brațe pentru o susținere suplimentară și, ideal, unul care este static (adică, fără roți), astfel încât să nu te deplasezi prin cameră. Să începem!