Så frø med nærvær og sjæl i din have

Det er nemt at øve mindfulness og nærvær, og du behøver ikke at stoppe med alt, du har gang i, og sidde stille.  Du kan bare integrere et øjeblik med mindfulness i dine daglige aktiviteter. For eksempel når du går i haven. Det er ikke blot sundt for helbredet, det er også en perfekt øvelse i at leve i nuet.  For hvis du gerne vil være tættere på verden omkring dig, kan du faktisk bare gå ud i din baghave.

 

I sin TED-Talk, forklarer Tobacco Brown, hvordan haven er et sted, hvor du er omgivet af liv. Der kan du komme i kontakt med din kreativitet og lade nye ting spire frem. Vi skaber vores fremtid helt fra bunden: rydder jorden for resterne af fortiden og skaber så en have, vi plejer og afbalancerer, hvorfra vi kan høste skønhed og glæde.

 

BRUG DINE SANSER

Omdan din have til dit eget fristed: et sted til eftertanke, hvor du kan føle ro og glæde, fra det øjeblik du træder ud i den. Lad din telefon blive indenfor og brug opmærksomheden på dine sanser. Start med at lukke øjnene for at lægge mærke til alle lydene omkring dig, vinden som får bladene til at rasle. Mens du lytter, vil du måske også bemærke de forskellige dufte i din have, som lavendel og den jordagtige duft af frisk muld. Læg også mærke til din følesans: hvordan føles det, når du lader blomsterløg rulle rundt i hænderne og planter dem i jorden? Hvordan føles det at være i direkte kontakt med den jord, du planter dem i?  Brug bevidst dine sanser til at opleve naturen omkring dig, så vil det berige dit sind med en følelse af ro og positivitet.

 

MAD FOR SJÆLEN

Hvis du har plantet noget for et stykke tid siden, så kan du se, hvordan dine små spirer er blevet til smukke blomster og planter: frugten af din opmærksomhed og tålmodighed. Hvis du har sået en køkkenhave, så er det tid til at tage dine hjemmedyrkede grønsager ind i køkkenet og prøve kunsten at lave mad med sjæl og omhu. Friske krydderurter eller endda visse blomster kan være skønne i en sommersalat. Vil du have mere inspiration? Du kan finde sunde opskrifter fyldt med lækre grønsager her.

 

ALTERNATIVER TIL AT SKABE DIN EGEN HAVE

Har du ikke din egen have (eller altan)? Gå hen i en park, tag skoene af og mærk græsset under dine fødder. Du vil garanteret føle, at du får mere jordforbindelse.

Hvis du alligevel føler, du har behov for at plante noget, kunne du kigge efter en kolonihave, passe lidt have for en af dine venner eller en i din familie (det vil de blive glade for!), eller flytte ud i et hus på landet i en periode. Ellers kan du altid bruge din energi indendørs og give dit hjem et præg af feng shui!