Havearbejde er en direkte forbindelse til naturen og mindfulness - fra såning og klipning til plantning og beskæring. Sådan kommer du i gang, selvom du ikke har en have. 

I vores digitale verden, hvor alt går hurtigt, er det let at glemme de dybe terapeutiske virkninger ved at tilbringe tid i naturen. Heldigvis minder stadigt mere forskning og eksperters visdom os om, at havearbejde har store fordele for vores velvære og miljøet.

 

GODT FOR VORES VELVÆRE 

 

"Forskning viser, at det at være i naturen og omkring grønne områder forbedrer vores mentale sundhed og velvære,” hævder Fiona Jenkins, have- og landskabsekspert hos MyJobQuote. “Da havearbejde kan være ret hårdt, forbedrer det også vores fysiske sundhed. Så det hjælper os hele vejen rundt til at have det bedre.” 

 

Havearbejde handler ikke kun om at passe planter. Det handler om at forbinde sig med naturen, trække vejret i frisk luft og finde ro midt i livets kaos. Mike Laauwe, en erfaren livscoach og grundlægger af PositiveThinkingMind, forklarer, “det er ikke tilfældigt, at mindfulness og havearbejde går hånd i hånd. Haven omgiver dig med livets lyde, lugte, teksturer - nuet. Når du synkroniserer dit åndedræt med havearbejde, sår du nærvær, samtidigt med at du passer planterne.” 

 

SÅDAN MAKSIMERER DU MINDFULNESS 

 

Så hvordan kan vi virkelig maksimere disse fordele ved opmærksomt havearbejde?? Glem alt om perfektionisme og nyd bare glæden ved processen, siger vores eksperter.  

 

“Mindfulness i haven betyder at bringe alle dine sanser i spil,” siger Laauwe. “Rør ved jorden, lyt til raslende blade, se farverne danse og ændre sig i det skiftende lys. Lad positive tanker flyde frit som vandet, der nærer dine frøplanter. De er som næring for sjælen.” 

 

Jenkins er enig og tilføjer: “Havearbejde tager dig væk fra din telefon og tv-skærme, så du er i stand til at slukke for det moderne liv og leve i nuet. Sæt pris på, hvad der er der nu, i stedet for at forsøge at opnå en æstetik, og tag dig tid til at lægge mærke til små ting, som de indviklede detaljer i dine planter.” 

GODT FOR DIG OG PLANETEN 

 

Det er ikke kun vores mentale og fysiske sundhed, der nyder godt af opmærksomt havearbejde. Det er også godt for miljøet.  

 

“Forbedring af mængden af grønne områder i byområder giver vitale levesteder og fødekilder til dyrelivet,” forklarer Jenkins. “Træer og planter er i stand til at absorbere forurenende stoffer, herunder kuldioxid og VOC’er og producere ilt, der hjælper med at rense luften. Bladplanter og træer kan også være med til at sænke overfladetemperaturen i lokale miljøer.” 

 

Så er du klar til at smøge ærmerne op? Sådan kommer du i gang.  

 

GUIDE TIL HAVEARBEJDE FOR NYBEGYNDERE 

 

Hvad skal du bruge? 

Selvom der er masser af haveprodukter til rådighed, foreslår Jenkins at starte med et grundlæggende sæt. “Hvis du kun køber nogle få essentielle værktøjer, vil det betyde, at du kan lave det vigtigste havearbejde uden at bruge mange penge,” forklarer hun. “Du behøver kun en håndspartel, en gaffel og en vandkande til at plante, luge og vande. Hvis du ikke kan lide, at dine hænder bliver snavsede, så køb også nogle havehandsker.” 

 

Læs mere: 9 tips til at få en sjælfuld have (selv hvis den er lille) 

 

Det skal du plante på altaner og i vindueskarme 

“Solrige altaner og vindueskarme er ideelle til dyrkning af urter, herunder purløg, rosmarin og mynte,” siger Jenkins. “De er ikke kun praktiske at have til måltider, men de giver også en dejlig duft, der holder insekter væk. Hvis du har plads til større potter, kan du endda dyrke jordbær og tomater. Farverige og krybende potteplanter som calibrachoa, begonia og geranium er gode til at fylde i krukker i dine vindueskarme.” 

 

Læs mere:Sådan laver du en urtehave derhjemme 

 

Haveplanter for begyndere 

Hvis du ikke har så meget erfaring, foreslår Jenkins at starte med hårdføre planter med lav vedligeholdelse, der ikke har brug for særlige jordbundsforhold.  

 

“Buske som Berberis thunbergii ‘Orange Sunrise’ og Skimmia japonica ‘Rubella’ giver dig masser af farve med lidt beskæring. Flerårige planter som lavendel, salvie og stauder tilføjer endnu mere farve og kommer tilbage år efter år. Stauder kan deles, når de er etableret, så du kan sprede dem rundt i din have. Tilføjelse af et lag barkflis vil holde ukrudt nede og dine planter beskyttet.” 

 

Tænker du på at starte en urtehave? Radiser, sølvbede og salatblade er et godt sted at begynde, siger Jenkins – brug beholdere og vækstborde for at minimere skadedyr og ukrudt. 

 

Elsker du ideen om havearbejde, men er du ikke helt klar til at få beskidte fingre? Nyd The Garden of Happiness gift set  i stedet.