Meditér dig til en mere energisk dag! Denne guidede morgenmeditation er kort, men den giver dig energi og fokus, der varer hele dagen.

A guided meditation that removes muscle tension in just 10 minutes? Yes, please! Expert Deborah leads you in a mental massage the recharges your body.

Nu hvor det nye år nærmer sig, begynder mange af os at koncentrere os om vores nytårsforsæt. Men det virker meget bedre, hvis man fastlægger målsætninger for at ændre ens adfærd. Meditationseksperten Erica guider dig igennem en dagbogsøvelse kombineret med meditation, som vil inspirere dig til at blive den bedste udgave af dig selv i 2018.

Du er aldrig for ung til at komme i gang med at meditere. Opdag de mange fordele mindfulness kan have med denne guidede kropsscanning mod stress.

Vil du tage din meditation til næste niveau? Så prøv aromaterapi. Lær, hvordan du kan omgive dig med bestemte dufte for at fremme følelsen af indre ro.

Jo tidligere du kommer i gang, desto flere fordele. Teenager Stella Blu McFall fortæller, hvordan hun begyndte at meditere – og hvorfor alle bør prøve det.

Har du ikke prøvet meditation før, eller vil du gerne have hjælp til at slippe din stress, så prøv vores guidede kropsscannings-meditation med ekspert Deborah.

En taknemmelig indstilling gør dig både gladere og sundere. Prøv taknemmelighedens kraft med denne guidede meditation af vores ekspert Deborah Quibell.

Giv slip på dagens stress og gør dig klar til en rolig nats søvn med denne guidede aftenmeditation af vores ekspert Deborah Quibell.

En gåmeditation er et kraftfuldt redskab, der kan øge din sundhed og lykke. Prøv denne stemmeguidede meditation med vores ekspert Deborah.

Meditation kan gøre utrolige ting for krop, sind og sjæl. Og det allerbedste? Du skal bare tage nogle dybe vejrtrækninger, så er du i gang.

At styrke dine ‘mindfulness evner’ kan hjælpe dig håndtere stress bedre. I dette interview forklarer den internationalt anerkendte psykolog Erin Olivo fra New York, hvordan stressterapi baseret på mindfulness virker. Og hvordan du kan øve det, mens du tager et brusebad.

Vil du have feriestemning, også selvom du ikke skal på ferie? Meditation kan være svaret, takket være den positive indflydelse på krop og sjæl. Faktisk kan et dagligt ritual med meditation være mere afslappende end nogle uger på en tropisk ø - hør mere her.

Synes du at du slås med en manglende tro på dig selv? Det kan ske, men nøglen til at fjerne tvivlen er at lære at behandle sig selv mindre kritisk. Denne meditationsøvelse der er designet og bliver demonstreret i den efterfølgende video af vores ekspert Erica, fokuserer på selvaccept og også på kærlighed til sig selv.

En ny begyndelse - har vi ikke alle sammen brug for det af og til? Hvis du ønsker at ændre retning i dit liv, så er det vigtigt at have nogle redskaber til at hjælpe dig med at falde til ro og foretage ændringen. Se denne video med eksperten Deborah for at lære, hvordan meditation kan hjælpe dig med at give slip på negative følelser, så du kan få en ny begyndelse.

I vores hektiske dagligdag er stilhed vanskelig at finde. Men at tilbringe et par minutter i stilhed hver dag har en stor virkning og en positiv effekt på krop, sind og sjæl på forskellige måder. Se denne video med vores ekspert Erica for at lære mere om, hvordan stille meditation kan gøre en stor forskel i din dagligdag.

Vi har stor tiltro til meditation som en måde at påvirke sind, krop og sjæl positivt. Og nye beviser antyder, at forskerne kun lige er begyndt at kradse i overfladen til, hvor velgørende regelmæssig meditation kan være. Her er nogle overraskende grunde til, hvorfor du bør gøre meditation til en del af din daglige rutine.

Hvis du synes, at meditation er for indviklet og spirituelt for dig, så tager du fejl. Denne visualiseringsøvelse, der er udviklet af vores ekspert Erica, passer nemt ind i dine daglige rutiner, og hjælper dig med at sætte farten ned og få styr på dine tanker. Se vores eksklusive video og kom i gang.

Er meditationens verden ny for dig, og føler du dig lidt usikker på hvordan du skal komme i gang? Vi er her for at hjælpe dig. Dette meget gamle og utrolig gavnlige system af øvelser forekommer i mange overraskende former og varianter – læs videre for at finde ud af hvilken type meditation der passer bedst til dig.

Meditation er en glimrende måde at få fred i sindet på og til at sætte tempoet ned for en stund. Derfor bad vi eksperten Deborah om at råde dig med hensyn til hvad du bør vide inden du begynder dine egne øvelser. Læs videre for at få nogle praktiske tips der kan guide dig ind på den rigtige vej.

Har du svært ved at give slip på gamle sår? Det kan ske for os alle sammen, men denne meditationsøvelse, som er beregnet til at inspirere til tilgivelse, lærer dig hvordan du give slip på negative følelser og elske dig selv. På bare 20 minutter lærer vores ekspert Erica dig, hvordan du lader dit hjerte gennemstrømme af tilgivelsens smukke energi.

Vil du tage heling i dine egne hænder? Dit chakrasystem, som består af syv energicentre, kan hjælpe dig - det eneste du skal gøre er at vække det. Vores yogaekspert Erica lærer dig, hvordan du kan gøre dette i en eksklusiv video, som hjælper dig med at opnå en bedre energigennemstrømning og dermed give dig de redskaber, du har brug for til at dække dine egne behov.

Er dine chakraer velafbalancerede? For din psykiske velvære er det lige så vigtigt, at disse energifelter er velafbalancerede, som det er for dit fysiske helbred, at dine organer er velafbalancerede. I vores eksklusive video lærer eksperten Deborah dig en meditationsøvelse, som renser og styrker dine chakraer.

You sleep in the bedroom, lounge in the living room and eat in the kitchen. All important activities that demand their own space, but where in your home do you meditate? Discover four simple ways to design your own meditation area and make the most of your daily mindfulness ritual.