3 guidede meditationer, der hjælper dig med at leve i nuet

Væk din bevidsthed, slap af i dit sind og lær at leve i nuet med denne serie af opmærksomme øjeblikke

At nyde verden i al dens rå skønhed er en magisk oplevelse, som ofte går os forbi. Uden at tune ind i nuet og udnytte bevidstheden, kan vi glemme at nyde de små ting i livet.  Du undrer dig måske over, hvordan du kan vække din bevidsthed, når du har så travlt eller er distraheret, og hvad bevidsthed præcist er? En tilgængelig og universel måde at få adgang til din indre bevidsthed er gennem mediation. Undersøgelser har bevist meditationens vidundere, hvor en der præsenterer, hvordan regelmæssig meditation har evnen til at øge densiteten af gråstof i hippocampus-området af hjernen. Dette område af hjernen er vigtigt for hukommelse, indlæring og vigtigst af alt, bevidsthed og medfølelse  

 

Spørg dig selv, hvad dine behov er, og hvad du føler i dag. Føler du spænding i din krop? Føler du, at livet skynder sig forbi dig, og vil du hellere omfavne det for at være tilstede i nuet? Prøv en af de guidede meditationer nedenfor, med fokus på krop og sind, for at forbinde dig til nuet - du vil føle dig mere tilpas på kort tid.

 

Mediation er et stærkt værktøj til fysisk og psykisk velvære. Hvad venter du på? Dyk ned i disse 3 omhyggeligt sammensatte meditationer guidet af ekspert Deborah Quibell, for bevidst at skærpe ind på bevidsthed og leve i nuet.  

 

1. KOM AF MED SPÆNDINGER I DIN KROP

Lad ekspert Deborah Quibell tage dig gennem denne guidede meditation designet til at lindre spændinger i din krop. Tag noget af dit mest behagelige tøj på, lyt til Deborahs beroligende stemme og fordyb dig fuldstændigt i kunsten at meditere.

 

 

2. SLAP AF I SINDET

Problemer med at bremse dine tanker? Forsøg at afsætte 5 minutter af din dag, og lad Deborah tage dig gennem denne guidede meditation skabt til at berolige dit sind. Dét er en daglig vane, vi alle har tid til, ikke?

 

 

3. OPRET FORBINDELSE TIL NUET

Har du nogensinde fuldt ud oplevet, hvordan det er at være tilstede i nuet? Mange aktiviteter kan hjælpe dig med at være mere tilstede og meditation er nummer et på vores liste. Lær hvordan du bare ånder, giver slip og nyder her og nu med denne guidede meditation.

 

 

Vil du berige din meditationsoplevelse yderligere? Prøv at vække dine sanser ved at introducere elementer af aromaterapi. Massering af dine tindinger med duftolie eller fokusering på den flimrende flamme af et duftlys vil give din meditation en ekstra dimension.

 

Emma Becque

Emma Becque

Emma Becque er vores in-house skribent fra Storbritannien, som flyttede til Amsterdam efter at have arbejdet for Condé Nast, The Telegraph og mange kunstpublikationer i London. Med en kærlighed for at skrive om alt hvad angår velvære og interiør, er hun glad for at være en del af Rituals familien, hvor hun bidrager med innovative ideer og informative artikler om, hvordan du lever dit bedste liv gennem The Rituals Art of Soulful Living.