3 guidede meditationer for krop og sind, der hjælper dig med at leve i

Der er mange måder, meditation gavner din krop og dit sind på, og hjælper dig med at leve mere i nuet. Selvom meditation er utroligt givende, ved vi, at det kan være en lidt svær ting at komme i gang med. Men bare rolig, vi er klar til at hjælpe dig med at øve din praksis.

 

Hvis du er ny til meditation, er det vigtigt at begynde småt. Der er ikke behov for at tvinge dig selv ind i en lang meditationssession. Du kan opleve de positive effekter af meditation - såsom stressreduktion, bedre søvn, smertelindring og et styrket immunforsvar - selv efter bare et par korte sessioner. Det afgørende er ikke, hvor mange minutter du bruger på mediterer, men hvor ofte du mediterer. Det handler om at gøre det til en daglig vane.

 

Spørg dig selv, hvad dine behov er, og hvad du føler i dag. Føler du spænding i din krop? Føler du, at livet skynder sig forbi dig, og vil du hellere omfavne det for at være tilstede i nuet? Prøv en af de guidede meditationer nedenfor, med fokus på krop og sind, for at forbinde dig til nuet - du vil føle dig mere tilpas på kort tid.

 

1. KOM AF MED SPÆNDINGER I DIN KROP

Lad ekspert Deborah Quibell tage dig gennem denne guidede meditation designet til at lindre spændinger i din krop. Tag noget af dit mest behagelige tøj på, lyt til Deborahs beroligende stemme og fordyb dig fuldstændigt i kunsten at meditere.

 

 

2. SLAP AF I SINDET

Problemer med at bremse dine tanker? Forsøg at afsætte 5 minutter af din dag, og lad Deborah tage dig gennem denne guidede meditation skabt til at berolige dit sind. Dét er en daglig vane, vi alle har tid til, ikke?

 

 

3. OPRET FORBINDELSE TIL NUET

Har du nogensinde fuldt ud oplevet, hvordan det er at være tilstede i nuet? Mange aktiviteter kan hjælpe dig med at være mere tilstede og meditation er nummer et på vores liste. Lær hvordan du bare ånder, giver slip og nyder her og nu med denne guidede meditation.

 

 

Vil du berige din meditationsoplevelse yderligere? Prøv at vække dine sanser ved at introducere elementer af aromaterapi. Massering af dine tindinger med duftolie eller fokusering på den flimrende flamme af et duftlys vil give din meditation en ekstra dimension.

 

Deborah Quibell

Deborah Anne Quibell er professionel forfatter, heler og underviser, og hun stræber efter at kombinere jordbunden viden fra en videnskabelig baggrund med hendes arbejde inden for yoga og spiritualitet. Hun er ledende underviser på The Institute for Inner Studies og har en doktorgrad i dybdepsykologi og underviser i pranisk heling samt yoga og meditation i et studio, i virksomheder og på internettet.