Tag en pause fra din travle hverdag, træk vejret roligt og slip af med stress og spændinger. Vil du vide hvordan? Lad vores ekspert Deborah Quibell guide dig ind i en tilstand af dyb afslapning med denne 10-minutters meditation med scanning af kroppen.

 

En meditation med scanning af kroppen handler om at flytte din opmærksomhed fra kropsdel til kropsdel - fra toppen af dit hoved til spidserne af dine tæer - mens du trækker vejret dybt. Det er en fantastisk måde at styrke din evne til at rette fokus mod spændinger i de enkelte kropsdele.

 

Hvis du spænder i en bestemt kropsdel, kan Deborah lære dig, hvordan du bruger dit åndedrag til at løsne op for den spænding. Uanset om du er begynder, eller du har dyrket meditation i noget tid, så er denne enkle men kraftfulde meditationspraksis en fantastisk måde at bekæmpe stress og slappe af i krop, sind og sjæl.