En guidet kropsscannings-meditation mod spændinger og stress

Tag en pause fra din travle hverdag, træk vejret roligt og slip af med stress og spændinger. Vil du vide hvordan? Lad vores ekspert Deborah Quibell guide dig ind i en tilstand af dyb afslapning med denne 10-minutters meditation med scanning af kroppen.

 

En meditation med scanning af kroppen handler om at flytte din opmærksomhed fra kropsdel til kropsdel - fra toppen af dit hoved til spidserne af dine tæer - mens du trækker vejret dybt. Det er en fantastisk måde at styrke din evne til at rette fokus mod spændinger i de enkelte kropsdele.

 

Hvis du spænder i en bestemt kropsdel, kan Deborah lære dig, hvordan du bruger dit åndedrag til at løsne op for den spænding. Uanset om du er begynder, eller du har dyrket meditation i noget tid, så er denne enkle men kraftfulde meditationspraksis en fantastisk måde at bekæmpe stress og slappe af i krop, sind og sjæl.

 

 

 

Deborah Quibell

Deborah Anne Quibell er professionel forfatter, heler og underviser, og hun stræber efter at kombinere jordbunden viden fra en videnskabelig baggrund med hendes arbejde inden for yoga og spiritualitet. Hun er ledende underviser på The Institute for Inner Studies og har en doktorgrad i dybdepsykologi og underviser i pranisk heling samt yoga og meditation i et studio, i virksomheder og på internettet.