1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Opmærksomhedsmeditation hjælper dig med at træffe sundere og mere positive valg

  • Od Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Start året, som du har tænkt dig at fortsætte det, med denne meditation, som du kan lytte til, når du har brug for lidt motivation.

At træffe sunde valg er en kombination af motivation og viljestyrke. Og ifølge er “viljestyrke ikke en medfødt egenskab, som man enten er født med eller uden. Det er snarere en kompleks reaktion mellem krop og sind, som kan blive påvirket af stress, søvnmangel og ernæring, og som kan styrkes gennem visse øvelser.”
 
Vi vil måske gerne være sundere, men livet kan komme i vejen. Denne meditation er designet til at hjælpe dig med at skabe et stærkere sind, som kan træffe sunde valg, især når du ikke har lyst til det. Det kan være at træne, når sofaen kalder, at spise godt, når du har lyst til en burger, eller at læse et kapitel i en bog i stedet for at scrolle på TikTok. Lad os være ærlige – du kan selvfølgelig sagtens nyde et afslappende øjeblik på sofaen, en burger og en TikTok-scroll, men at gøre noget godt for dit velvære handler om balance, en bevidsthed om, hvad din krop og dit sind har brug for (snarere end lyst til), og denne meditation kan støtte dig, når du mangler viljestyrke.
 
Med fokus på at opbygge opmærksomhed hjælper denne meditation dig med at udnytte den positive følelse, du får af at træffe et sundt valg, før du træffer det. Lad os se det i øjnene, ingen har det nogensinde dårligt efter træning, det sørger udskillelsen af endorfiner for. Ved at fokusere på de gode følelser og virkelig forestille dig samt legemliggøre den følelse i dit sind og din krop, vil du oftere træffe sunde valg, så når du forkæler dig selv, kan du virkelig nyde det uden dårlig samvittighed. Lyt til den, når du har brug for at styrke din viljestyrke og motivation.

  • meditation
Deborah Quibell

Deborah Quibell

Deborah Anne Quibell er professionel forfatter, heler og underviser, og hun stræber efter at kombinere jordbunden viden fra en videnskabelig baggrund med hendes arbejde inden for yoga og spiritualitet. Hun er ledende underviser på The Institute for Inner Studies og har en doktorgrad i dybdepsykologi og underviser i pranisk heling samt yoga og meditation i et studio, i virksomheder og på internettet.