Nu om dage ved vi alle godt, at mindfulness ikke bare er noget for langskæggede guruer, der sidder i lotusstilling på et bjerg langt væk. For teenagere kan mindfulness være et kraftfuldt værktøj i mange situationer i hverdagen - hvis du for eksempel gerne vil håndtere stress i skolen eller berolige nerverne inden en køreprøve. For at hjælpe dig med at komme i gang har ekspert Stella Blu skabt en simpel guidet kropsscanningsmeditation, som vil berolige dig og afstresse dig på bare få minutter.

 

Stress er en del af enhver teenagers liv, men det behøver ikke få dig ned med nakken. Meditation er en fantastisk måde til at undgå, at stress og pres kommer til at diktere oplevelsen af dine teenageår. Er du ikke sikker på, hvordan du skal komme i gang? En kropsscanning er den perfekte øvelse, hvis du er på udkig efter en simpel og hurtig måde at indarbejde mindfulness i dit daglige liv.

 

Ved at fokusere på forskellige dele af kroppen kan denne simple teknik hjælpe dig med at løse op for spændinger og få din krop og dit sind i en dyb afslappet tilstand. Hvis du praktiserer det med jævne mellemrum, vil du hurtigt opdage, at du bliver mindre hæmmet af hverdagens stress med skole, lektier, venner og kæresteproblemer.

 

Vil du give det et forsøg? Tryk på afspil, og lad Stellas stemme guide dig gennem en 6-minutters rejse mod ro og sindsro.