Venskab er en de vigtigste ting for at have et lykkeligt liv. Læs, hvordan du kan investere i forholdet til dine venner og gøre det endnu bedre

 

Videnskaben bag virkningen af venskaber og dit velbefindende 

Årtiers forskning har vist, at relationer er nøglen til lykke. Mennesker er i sagens natur sociale, og vi trives med at skabe relationer med andre. Faktisk løfter det ikke kun dit humør at bruge kvalitetstid med mennesker, du stoler på og værdsætter, men det øger også hjernens sundhed og reducerer risikoen for tilstande som demens. Det fremmer en følelse af tilhørsforhold, tryghed og frigiver oxytocin, “kærligheds- og tillidshormonet”, der udløser serotonin og dopamin, feel-good-hormonerne. Hvorimod langvarig social isolation eller ensomhed kan endda reducere den forventede levetid med hele 15 år!  

 

Så nu hvor vi kender værdien og fordelene ved at have venner, kan vi dykke ned i nogle indlysende og knap så indlysende måder at få venner på og styrke båndet mellem dig og andre. 

 

1. At turde at være alene

Det lyder måske som et ret underligt tip i en artikel om venskab, men hvis du er god til at være dig selv, betyder det, at du ikke bare danner venskaber, fordi du er bange for at være alene. Du er kræsen, og du vil kun være venner med folk, du mener, er helt specielle. Hvis du er i stand til at være alene, giver det dig også styrke til at være der for dine venner, når de har brug for dig, og det danner et stærkere bånd. Desuden, når du er alene, lærer du også, hvad der er vigtigst for dig, og det giver dig tid til at lade op.

 

2. Jeg er genert – hvordan kan jeg få venner?

Ethvert af de følgende tips kan føles ret skræmmende, hvis du er genert, men at komme ud af din komfortzone er halvdelen af arbejdet! Start langsomt ved at vove dig mere ud offentligt. Du kan starte med afslappede steder eller små markedspladser. Smil til fremmede, du kommer forbi, og tag en snak med blomsterhandleren eller en kollega. Disse små trin kan få dig i bedre humør, give dig energi og forbedre dine sociale færdigheder. Hvis du har hobbyer, så kontakt ligesindede personer, da forskning tyder på, at det er lettere at knytte bånd til dem. Og til sidst, vær åben og nysgerrig. 

 

3. Acceptér det uperfekte

Du har høje krav til dig selv og dine venner. Men nogle gange er du nødt til at slække lidt på kravene til dig, og for dine venner. Hvis du accepterer andres fejl, vil du formentlig også føle et mere nært forhold til dem, end hvis du konstant er opmærksom på deres fejl. Og hvis du viser sårbarhed, vil det skabe fortrolighed og styrke båndet mellem dig og dine venner.

 

4. Vær til stede

I disse tider med digital kommunikation, kan der nemt gå uger - eller endda måneder - uden at man ser sine venner. I nogle tilfælde kan det ikke undgås, hvis de for eksempel bor i udlandet. Men hvis de ikke gør, bør I prøve at finde tid til at se hinanden. Og når I mødes, så lyt til, hvad de har at sige. Lad være med at snige dig til at se på din telefon: sæt den på lydløs og prøv at lytte opmærksomt, uden at lade dine tanker svæve rundt.

 

5. Være åben og ærlig, vis tilfredshed

Vi kender alle følelsen, når man indser, hvor meget man holder af en, og så sker der noget forfærdeligt. Det ville være forfærdeligt, hvis I ikke fik det snakket igennem på forhånd. Så det skal I gøre så hurtigt som muligt: vær åben og ærlig, vis utilfredshed og tilgiv hinandens fejltagelser. Det kræver mod, men I vil opdage, at det kan bringe jer tættere på hinanden. Måske kan denne meditation hjælpe.

 

6. Være åben og ærlig, vis tilfredshed  

Vi kender alle følelsen, når man indser, hvor meget man holder af en, og der så sker noget forfærdeligt. Det ville være forfærdeligt, hvis I ikke fik det snakket igennem på forhånd. Så det skal I gøre så hurtigt som muligt: vær åben og ærlig, vis utilfredshed og tilgiv hinandens fejltagelser. Det kræver mod, men I vil opdage, at det kan bringe jer tættere på hinanden. Måske kan denne tilgivelses-meditation hjælpe.  

 

7. Respektér forskelle

Især i det nuværende politiske klima kan politiske uenigheder være årsag til skænderier eller til, at man vokser fra hinanden. Men sådan behøver det ikke at være, og det ville også være en skam, fordi hvem vil gerne have en vennegruppe, hvor alle er enige om alting? Er det ikke meget mere interessant at have nære forhold til folk, som har andre holdninger end én selv? For at bevare det gode forhold er det vigtigt, at uanset hvad man siger, så bliver det ikke taget personligt. I skal prøve at være åbne over for hinandens holdninger, at lære af hinanden, og hvis temperamentet løber af med jer, så vær enige om at være uenige.

 

8. Find ud, om du er en giver, en modtager, eller begge dele

Ingen bliver venner på én dag. Et venskab er noget, som skal bygges op, afhængig af den interaktion I har med hinanden. Og den interaktion afhænger også af jeres typer af personlighed. Er du en, som giver, og som tager sig af alle omkring dig og tænker for lidt på dig selv? Er du det modsatte og tænker kun på, hvad du kan få ud af et forhold uden at give noget tilbage? Eller ved du, hvordan du skal finde den perfekte balance mellem de to? Find ud af det, og prøv så at tilpasse dig og finde den balance, for venskaber handler om at give og få.

 

Vi håber, at disse tips, kan give dine forhold større dybde, og måske endda hjælpe til at skabe nye forhold. Især her i julen er det vigtigt, at du omgiver dig med mennesker, du elsker, og åbner dit hjerte for dem.