Røgelsesmeditation er ifølge videnskaben godt for sind og sjæl.

I århundreder har folk brændt røgelse for at markere vigtige begivenheder og fester, samt som en måde at bede for og huske deres forfædre. Den ældste brug af røgelse, der er registreret, stammer fra år 2000 f.Kr. i Kina, men arkæologer har fundet røgelsesbrændere fra gamle egyptere så langt tilbage som fra 7 f.Kr. Vi kan uden tvivl konkludere, at mennesker har kendt til duftens kraft i et stykke tid. Det har evnen til at fremkalde alle mulige positive følelser og har ofte været knyttet til mange sundhedsmæssige fordele. Kombinationen af meditation og aromaterapi er en velkendt måde at give vores meditationspraksis et boost, men gælder det også for røgelse?

 

Røgelsens historie

Ordet røgelse kommer fra det latinske ord for “at brænde”. Røgelse har været brugt over hele verdenen i århundreder og længe været associeret med religiøse skikke samt meditation, og endda samuraier i det 14. århundrede! De troede, at hvis de parfumerede deres hjelme før kamp, ville det skabe en aura af uovervindelighed - skønt historien viser, hvor magtfulde samuraierne var, kan vi ikke videnskabeligt bevise den forbindelse, de mente, der var mellem røgelse og uovervindelighed- men altså.

 

Ægte røgelse – oliban, boswellia sacra eller agartræ – kommer fra harpiks, der findes i Afrika, Mellemøsten og Indien, og som oftest handles over hele verden via handelsvejen for røgelse, et netværk af land- og søhandelsstier, der forbinder Middelhavet med Levanten og Egypten gennem det nordøstlige Afrika og Arabien til Indien.

 

Røgelse, der typisk er lavet med plantebaserede ingredienser, biologiske aromatiske stoffer og en række harpikser, bark, frø, rødder og blomster, bruges til at skabe stemning, terapi, afværge dæmoner og som en offergave til guderne under tilbedelse. Japans over- og middelklasse etablerede også den "høje" kunst at værdsætte røgelse på en ceremoniel måde i det 15. og 16. århundrede, en kunst kendt som Kōdō.

 

Religiøse ledere har i årtusinder hævdet, at det at brænde røgelse er godt for sjælen. Nu har biologer fundet ud af, at det også er godt for vores hjerner.

Federation of American Societies for Experimental Biology i Science Daily

Videnskaben bag røgelse

Gennem eksperimenter opdagede forskere en aktiv forbindelse i røgelse kendt som incensole acetat, der havde en dobbelt effekt: det var antiinflammatorisk, og det gav markant bedre humør. Det er også bevist, at røgelse kan have en meditativ og beroligende effekt på sindet. Lavendel er nok den mest populære beroligende duft: undersøgelser har vist, at den kan hjælpe med at bekæmpe mild søvnløshed, reducere angst og i nogle tilfælde endda formilde depressioner. Det kan derfor ikke komme som en overraskelse, at du kan gøre din meditation mere effektiv ved at påvirke din lugtesans gennem røgelse.

 

Røgelsens duftende kraft

Røgelse, som oprindelig var en del af hellige ceremonier, er også forbundet med terapeutiske fordele. Det kan rense dit hjem, give energi eller hjælpe dig til at blive rolig, hvilket gør det til det perfekte værktøj til at få en bedre meditation. Dufte kan tilskynde til afslapning, fremme søvn, styrke dit fokus og din kreativitet samt øge din motivation. Nogle finder det beroligende at indånde dampe under meditation. For andre kan vi anbefale at brænde røgelsen væk fra ansigtet eller før din øvelse for at forberede rummet med en afslappende, beroligende eller stimulerende aroma.

 

  • Det er videnskabeligt bevist, at lavendel virker beroligende på det sympatiske nervesystem, som også er kendt som stresscenteret. Når du dufter til det, slapper både din hjerne og krop af.
  • Udover lavendel er vetiver og kamille også kendt for at give bedre nattesøvn.
  • Rosmarin reducerer stress og angst.
  • Sandeltræ er en beroligende duft, der hjælper med at fjerne spændinger og symboliserer stimulering af bevidstheden.
  • Kanel er kendt for at øge dit fokus.
  • Ylang-ylang stimulerer kreativiteten
  • Lotus hjælper med at styrke din koncentration og skærpe dine sanser.
  • Ceder- eller fyrretræ er kendt for at hjælpe mod depression og tristhed med sin stimulerende træagtige duft.
  • Jasmin, en beroligende duft, der kan hjælpe med at skabe ro i dit sind, give bedre humør og fjerne stressende tanker.
  • Harpiks er med sin lindrende og beroligende effekt fremragende til at afhjælpe stress.
  • Den kraftfulde mynte-agtige duft af eukalyptus er kendt for at skærpe sanserne og gøre dig mere opmærksom. Hvis du omgiver dig selv med denne duft, når du mediterer, vil du efterfølgende føle dig fokuseret og afklaret og klar til det store projekt.

 

 

Laura Wabeke

Laura Wabeke

Oversætter, skribent og tekstforfatter Laura Wabeke er fascineret af ord og de mange innovative måder, man kan bruge dem til at udtrykke sig på. Efter ni år som freelancer –hvor hun har arbejdet så forskellige steder som rejseindustrien, medieagenturer, reklamebureauer og forlag –dyrker vores tekstforfatter nu masser af yoga, meditation, mindfulness, og hun omfavner brandets filosofi om at finde skønheden i de mindste ting.