Meditation. Lige nu føles det som om, at alle gør det. Du ved, at det kan hjælpe dig med at berolige dit sind og din krop, øge kreativitet og dit fokus, reducere angst og forbedre din krops modstandsdygtighed over for stress og sygdom. Og alligevel, uanset hvor ofte du prøver, kan du ikke sidde stille længe nok til faktisk at høste fordelene. Heldigvis for dig har vi gode nyheder. At meditere ved at sidde stille og observere dine tanker er ikke den eneste måde til at finde mere balance i din hverdag. Nogle hobbyer kan være en sjov måde at få tiden til at gå, men de kan også få dig til at være mere til stede i nuet.

 

“Enhver aktivitet kan blive meditativ, så snart du begynder at give den din fulde opmærksomhed”, siger Mandy Snijder, en autoriseret yogalærer. At dedikere dit fulde fokus til en aktivitet hjælper dig med at opnå en tilstand af flow, hvilket betyder, at du ikke har tid til at tænke på andet end det, du laver i det øjeblik. På denne måde kan du slappe af og være fuldt til stede i nuet. På samme måde som når du mediterer. Undersøgelser har endda vist, at almindelige hobbyer kan hjælpe til et bedre fysisk helbred, mere søvn, et lavere stressniveau og vigtigst af alt: mere glæde i dit liv.

 

Er du spændt på at finde din nye hobby? Nedenfor finder du 7 hobbyer, du kan prøve, hvis du har brug for at balancere krop, sind og sjæl.

 

1. Keramik

Følelsen af varmt ler i dine hænder, duften af jord og den rytmiske drejning af hjulet. Når du arbejder med keramik forsvinder dine bekymringer, fordi din hjerne ikke kan fokusere på andet end det, der er lige foran dig. Følelsen af at skabe noget, du er stolt af, kan også kultivere glæde.

 

2. Svømning

Når du svømmer, handler det om opmærksomhed. Prøv at fokusere på her og nu, når du er i vandet. Mærk vandet på din hud, solen i dit ansigt, og den måde hvorpå din krop glider gennem vandet. Hvad dufter du? Og hvad føler du? Før du ved det, er tiden gået. Og der er hele idéen - at leve i øjeblikket, føle sig vægtløs, fri og fokusere på her og nu.

 

3. Tegn og mal

At tegne eller male er en perfekt måde at reducere angst og berolige et travlt eller hvileløst sind. Og en bonus: du kan gøre det nærmest hvor som helst. Derhjemme, på bussen, alt du skal bruge er papir og nogle farveblyanter. At tegne med opmærksomhed får os til at fokusere på, hvordan vi vælger at bruge farverne på papiret. Dette får os til at fokusere på øjeblikket, hvilket er tilsvarende meditation, hvor du giver slip på tanker om i morgen og i går.

 

 

4. Strikning

Strikningens rytmiske og gentagne natur har en beroligende samt behagelig effekt på både krop og sind. Undersøgelser viser, at det at strikke, sy, væve eller hækle har meget til fælles med mindfulness og meditation. Studier har vist, at folk der strikker ofte, er mere rolige, gladere, mindre triste, mindre ængstelige og mere selvsikre. Og så kan du lave et fint tørklæde!

 

 

5. Havearbejde

Det er fantastisk, hvis du kan lide at være udenfor og ikke er bange for at få jord under neglene. Og det bedste er: alle kan gøre det. Føler du dig allerede presset ved tanken om at skulle passe en stor have? Så start med tre urter i køkkenvinduet. Det er en god måde til at fokusere på at pleje dig selv, samtidig med at du plejer noget andet, og det er spændende at se en plante vokse og blive lidt højere dag for dag.

 

 

6. At gå

Det er den ideelle form for meditation, hvis du ikke kan lide at sidde stille; så prøv gående meditation. Når du går, kommer din krop og dit sind i balance, mens du er ude. Det at gå kan være meditativt i sig selv, særligt hvis du fokuserer på det, der er omkring dig - træerne, skyerne, de forbipasserende - men hvis du tilføjer mindfuldness, kan en simpel gåtur blive til en kraftfuld øvelse for krop, sind og sjæl. Prøv denne gående meditation og nyd hvert åndedrag, mens du sætter den ene fod foran den anden.

 

7. Puslespil

Og sidst men ikke mindst: puslespil. Undersøgelser har vist, at puslespil kræver koncentration og forbedrer korttidshukommelsen og evnen til at løse problemer. Det gør det til en fantastisk måde at slappe af på og nulstille din hjerne efter en travl dag. Nu om dage kan du endda have et roligt lydspor kørende i baggrunden, mens du lægger puslespil, for at tage din afslapning til et helt nyt niveau. Hvorfor ikke lytte til vores meditations-playliste på Spotify, mens du lægger puslespil?