Det er en anerledes aftenmeditation, der starter med nogle enkle bevægelser, hvilke får vagusnerven til at slappe af og hjælper dig til at sove.

Vagusnerven fører signaler mellem hjernen, hjertet og fordøjelsessystemet. Tænk på det som en direkte linje til dit parasympatiske nervesystem (det system, der hjælper dig med at hvile og fordøje). Denne meditation er designet til at berolige vagusnerven, som sender signaler til din hjerne om, at det er tid til at sove. 

Som du begynder med nogle små bevægelser i siddende stilling, vil du hurtigt mærke, hvordan en bølge af afslapning skyller ind over dig. Når de enkle, men effektive bevægelser er færdige, byder jeg dig velkommen til at lægge dig ned til den anden del af meditationen, hvor du kort efter gerne skulle falde i søvn.  

Denne meditation tager mindre end 20 minutter og er den perfekte tilføjelse til enhver.