Nehmen Sie teil an „Achtsamkeit für ein modernes Leben“ mit Ruby Wax

Lernen Sie, wie Sie Ihren Geist beruhigen und Stress reduzieren in dieser einfachen 5-tägigen Mindfulness Masterclass „Achtsamkeit für das moderne Leben“ mit Expertin Ruby Wax

Rituals hat sich zum Ziel gesetzt, Achtsamkeit in unser hektisches Leben zu integrieren. Denn wenn es darum geht, einen ruhigen und klaren Geist zu bewahren, sind sich Wissenschaftler einig – Achtsamkeit trainiert das Gehirn, sodass es besser mit großen und kleinen Stressfaktoren umgehen kann.  

 

Unsere 5-tägige Masterclass „Achtsamkeit für ein modernes Leben“ wurde entwickelt, um allen, die es noch nie ausprobiert haben, als Einstieg in das Thema Achtsamkeit zu dienen und kann von allen, die ihr bestehendes Training erweitern möchten, als Referenz und Leitfaden verwendet werden. 

 

Gemeinsam mit unserer Achtsamkeits-Botschafterin Ruby Wax, die einen Master in achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie von der renommierten Oxford University hat, haben wir tägliche Videos, schnelle Übungen und einfache Tipps kreiert, die Ihnen das Thema Achtsamkeit näherbringen, seine Funktionsweise erklären und praktische Tools vorstellen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.  

  

„Mein Ansatz für Achtsamkeit ist sehr einfach“, erklärt Ruby. „Er ist für alle geeignet, die negative Gedanken vertreiben möchten, indem sie ihren Geist trainieren wie jeden anderen Muskel auch. Wenn Sie öfter denken: ‚Ich bin nicht gut genug, ich bin ein Versager, niemand mag mich‘ – wie gehen Sie damit um? Die meisten Menschen sagen: ‚Das kann ich nicht, ich fühle mich überwältigt, ich mache mich kaputt.‘ An diesem Punkt setzt Achtsamkeit an. Achtsamkeit bedeutet zu akzeptieren, dass man diese Gedanken nicht stoppen kann, aber Einfluss hat auf das, was danach kommt.“

 

Unsere 5-tägige Achtsamkeits-Masterclass umfasst:

Artikel x 5 

Videos x 5 

Aufgaben x 7 

 

Entdecken Sie alle Artikel, Videos und Übungen über folgende Links: 

 

Tag 1: Was ist Achtsamkeit eigentlich? 

Am ersten Tag unserer Masterclass enthüllen wir, was Achtsamkeit ist und was die Vorteile davon sind. Außerdem gibt es eine schnelle Achtsamkeitsübung, die Sie ausprobieren können. 

 

Tag 2: Wie man in einer hektischen Welt einen klaren Geist behält

Wir lassen uns alle ablenken, aber Achtsamkeit hat die Kraft, schnell den Fokus zu schärfen, damit wir uns innerlich sammeln können. 

 

Tag 3: Neuroplastizität: Wie Sie Ihr Gehirn neu verdrahten und auf Ruhe einstellen 

Sie haben das Gefühl, irgendwie festzustecken? Denken Sie noch einmal darüber nach. Achtsamkeitstraining kann helfen, sich dauerhaft positive Gewohnheiten anzueignen. 

 

Tag 4: Warum wir einen Bewältigungsmechanismus für stressige Momente brauchen 

Ganz gleich in welcher Situation, ob bei der Arbeit oder zu Hause – Ruby erklärt, wie Sie Achtsamkeit dafür nutzen, besser mit stressigen Momenten umzugehen.  

 

Tag 5: Wie Sie die großen Sorgen des Lebens mit Achtsamkeit bewältigen 

Von Unsicherheit und Einsamkeit bis hin zu Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben, Achtsamkeit kann Ihnen durch schwere Zeiten helfen. So geht’s. 

 

Über Ruby Wax:

Ruby hat einen Master in Psychotherapie vom Regent’s College, London sowie einen Master in achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie von der University of Oxford. Sie hat sechs Bücher über die Wissenschaft hinter dem Thema Achtsamkeit geschrieben, berät regelmäßig Unternehmen, wie sich Achtsamkeit in das Arbeitsumfeld integrieren lässt, hat mit gemeinnützigen Organisationen für seelische Gesundheit an Achtsamkeitsinitiativen gearbeitet und sogar die One-Woman-Show How to be Human geschrieben und performt, in der sie die Funktionsweise des Gehirns beleuchtet. 

 

Hier erfahren Sie mehr über Ruby Wax. Sie möchten direkt mit der Masterclass loslegen? Klicken Sie hier für Tag 1 aus „Achtsamkeit für ein modernes Leben“.

 

Entdecken Sie auch unsere weiteren Masterclasses zu den Themen Schlaf und Freude.