Le pouvoir de l’amour pour une vie plus heureuse

Quand nous pensons à l’amour, nous pensons souvent au fameux « ils vécurent heureux et eurent beaucoup d'enfants ». Nous apprenons cet idéal enfants en regardant les dessins animés Disney. Notre bonheur est souvent lié à l’amour que nous porte quelqu’un, en qui nous cherchons acceptation, compréhension et un sentiment d’appartenance.

 

Mais bien entendu, nous aimer est tout aussi important. En apprenant à aimer et accepter la personne que nous sommes, nous nous donnons les moyens d’aimer plus profondément les autres. Une faible estime de soi nous rend vulnérables aux émotions négatives telles que la jalousie ou la rancune. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous devez vous aimer pour que les autres vous aiment ! Souvent, notre partenaire, notre famille ou nos amis voient plus clairement nos qualités que nous, mais les relations construites sur une base d’estime de soi sera plus forte que celles construites sur un besoin d’amour de la part des autres.

 

Dans son livre La Formule du bonheur, Mo Gawdat écrit : « les études montrent que seul 4 % des femmes dans les sociétés occidentales pensent qu’elles sont belles, et plus de 60 % pensent qu’elles devraient être plus minces pour mériter d’être aimée » ! Changer la façon dont vous vous percevez et apprendre à vous aimer tel que vous êtes peut vous aider à développer une vision plus heureuse et positive de la vie et de vos relations. Voici 3 exercices bénéfiques à l’estime de soi.

 

​Qualités et défauts

Nous aimons nos enfants, et souvent notre famille de façon inconditionnelle mais vous aimez-vous aussi de façon inconditionnelle ? Essayez de dresser une liste des choses que vous aimez chez vous et les choses que vous n’aimez pas, une sorte de liste des qualités et défauts. Maintenant, représentez-vous votre personne préférée. Si cette liste des défauts la décrivait, ne l’aimeriez-vous pas tout autant ? Pouvez-vous barrer quelques-uns de ces défauts parce que vous êtes trop dur avec vous-même ? L’estime de soi et l’amour-propre peuvent passer par une remise en question de ses complexes. Nous aimons notre famille et nos amis sans détour et il est temps de vous aimer de la même façon !

 

Une faible estime de soi, c'est comme conduire dans la vie avec le frein à main.

Maxwell Maltz

Soyez votre propre meilleur ami

Imaginez que votre meilleur ami est dans une période difficile. Vous feriez tout pour l’entourer d’éléments positifs, non ? Vous tenteriez de lui rendre la vie plus facile de toutes les façons possibles. Vous seriez son confident, son allié.

 

Si vous avez des enfants, vous veillez à ce qu’ils dorment suffisamment, qu’ils soient nourris, hydratés, soignés quand ils sont malades, vous les soutenez et les faites grandir. Faites-vous la même chose pour vous-même ? Pensez à des moyens de prendre soin de vous cette semaine et passez à l’action. Vous pouvez par exemple faire une séance de yoga, dormir plus longtemps et vous accorder un long bain relaxant ou la lecture d’un bon roman.

 

Acceptez que l’amour est un sentiment qui fluctue

Même notre partenaire, nos enfants et nos amis proches nous énervent parfois, mais nous laissons passer ces moments sans trop les juger.

 

Ce qui se joue derrière ou devant nous n’est rien comparé à ce qui se joue en nous.

Ralph Waldo Emerson

Vous êtes parfois énervé contre vous-même, vous faites ou dites certaines choses et vous vous demandez « mais qu’est-ce qui m’a pris ? ». Si vous voyez que vous ressassez ces moments, que vous êtes dur avec vous-même et que vous laissez libre-cours à votre voix intérieure, marquez un temps d’arrêt. Écoutez-la puis tournez la page. Et pourquoi ne pas essayer ces conseils de pleine conscience pour vous aider à vivre dans l’instant présent ?

 

Et souvenez-vous que donner de l’amour est tout aussi important

Une fois que vous commencez à être plus clément avec vous-même, à aimer qui vous êtes, vous serez en mesure de trouver en vous la capacité d’aimer vraiment les autres. Donner, c’est recevoir. Donner de l’amour peut se faire de bien des manières, grâce à la gentillesse, l’empathie ou la compassion envers vos proches ou des inconnus. Et en répandant et en multipliant les actions positives au-delà de votre cercle, vous découvrirez une forme d’amour véritable et complète. L’amour est le ciment de tout événement positif, c’est l’essence de la vie : sans amour, la vie perd son sens.

 

Vous voulez plus d’exercices de bonheur ?  Ex-directeur commercial chez Google [X] et auteur de La Formule du bonheur, Mo Gawdat propose avec Rituals un défi pour répandre le bonheur auprès d'un million de personnes #1MillionHappy. Participez au Happiness Challenge, un défi de 14 jours pour transformer sa vie et trouver le bonheur au quotidien. Inscrivez-vous au Happiness Challenge.

  

 

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