Pensée positive : comment faire pour qu’elle emplisse votre vie

Les pensées positives ont un pouvoir incroyable. C’est pourquoi les sportifs se visualisent en train de marquer un but, de battre leur record personnel ou de remporter une médaille d’or. Il a été prouvé scientifiquement qu’un état d’esprit optimiste était directement lié à la performance. Une étude sur 240 enfants de sept à dix ans a démontré qu’une attitude positive améliorait leurs capacités à résoudre des problèmes mathématiques. Chez Rituals, la positivité a un rôle tellement important qu’elle fait partie de la philosophie de la marque. Dans la vidéo ci-dessous, Mo Gawdat, expert en bonheur et auteur de La formule du bonheur, et Dagmar Brusse directrice artistique de Rituals explique que nous vivons dans la réalité et que la vie n’est pas toujours un conte de fées. La citrouille ne va pas se transformer en Porsche comme par magie. Mais si on apprend à détourner notre façon de voir, on peut prendre cette citrouille et décider d’en faire une délicieuse soupe. Tirer le meilleur parti d’une journée réside dans le fait de voir les aspects positifs lorsque c’est possible. 

 

Dans cet article, nous avons parlé du biais de négativité de notre esprit, et de la manière dont nous sommes programmés pour penser négativement qui résulte d’un mécanisme de survie. Rechercher les aspects négatifs nous permet d’être conscient des éventuels dangers. C’est une bonne chose d’un point de vue évolutif, par exemple si vous chassez des animaux dangereux. Mais dans notre société actuelle, les prédateurs menaçant notre vie se font rares. Pourtant, nous avons tout de même tendance à penser de manière négative. S’il vous est difficile de discerner les côtés positifs de la vie, il vous sera alors compliqué de trouver le bonheur durable. 

 

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Démarrez votre journée sur une note positive

Dans notre vidéo qui présente Mo Gawdat et le défi pour répandre le bonheur auprès d'un milliard de personnes, l'auteur explique que commencer sa journée du bon pied est l’une des choses les plus importantes. Il adore le café et a décidé d’en faire sa cérémonie matinale : il sélectionne avec soin le café qu’il désire boire chaque matin, prend le temps de le préparer et de le savourer. Il ne le fait pas parce que d’autres lui ont suggéré que c’était la bonne chose à faire, il a délibérément choisi ce qu’il aime et le fait pour lui-même. Alors votre routine du matin peut inclure la lecture d’un chapitre de livre, un brossage à sec du corps avant de prendre votre douche, une séance de yoga, la réalisation d’une omelette, ou quelque chose de complètement différent. Mais démarrer avec quelque chose que vous appréciez vous permettra d’établir le ton et l’intention du reste de la journée.

 

Célébrez les petites choses de la vie

Comme l’a suggéré Dagmar Brusse, la vie n’est pas un conte de fées. Cela ne veut pas dire pour autant qu’on ne peut pas se réjouir des petites victoires et des beaux instants. Vous vous surprenez à avoir des pensées négatives à propos d’une situation donnée ? Réfléchissez alors aux aspects positifs. D’accord, il pleut mais pensez au bien que cela fera à votre jardin. Vous devez travailler tard mais soyez reconnaissant d’avoir un emploi qui paye vos factures et vous permet d’avoir un toit au-dessus de votre tête. Vous avez renversé votre dîner par terre et le chien l’a mangé. Au moins, il sera bien nourri et vous avez sans doute d’autre chose à cuisiner chez vous (cet exemple est un peu tiré par les cheveux mais vous avez compris). Il est bien trop facile de porter des œillères pour ne voir que le négatif et les pires choses qui peuvent se produire. Au cours de la semaine, s’il survient une situation négative, essayez de faire travailler votre esprit et de penser aux bonnes choses que vous pouvez en tirer. 

 

Soyez attentif à vos pensées

Si nous avons le pouvoir de penser différemment à propos d’événements extérieurs, nous l’avons aussi pour modifier la façon dont notre cerveau fonctionne. Vous seriez surpris de découvrir la quantité de pensées négatives que retourne notre cerveau au cours d’une journée. Dans cet article, nous analysons le biais de négativité de notre esprit et comment le combattre. Dialoguer avec notre voix intérieure constitue l’une des manières les plus efficaces d’être chaque jour plus optimiste. Forcez-vous à contrer une pensée négative par deux pensées positives. Avec le temps, vous ferez taire la voix négative de votre esprit. C’est seulement une question de pratique !

 

Entourez-vous de personnes positives

Si vous avez tendance à voir le verre à moitié vide, entourez-vous de personnes qui voient le verre à moitié plein. On a tous des amis qui savent trouver les bonnes vibrations à toute situation. Invitez-les dans votre entourage. Ou encore mieux, demandez-leur comment ils font pour être ainsi ! Comprendre d’où ils tirent leur état d’esprit positif vous aidera à l’avoir aussi.

 

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