Pour prendre soin de votre bien-être mental, émotionnel, physique et professionnel, nous avons demandé conseil à des spécialistes. 

 

Le bien-être est devenu un concept très tendance, en particulier sur les réseaux sociaux, où il est omniprésent… Difficile pourtant de faire le tri parmi toutes les informations que l’on peut trouver à ce sujet. Nous avons donc décidé de poser la question à des spécialistes pour savoir, une bonne fois pour toutes, ce que signifie le bien-être. 

 

QU’EST-CE QUE LE BIEN-ÊTRE ? 

Chez Rituals, nous pensons que le véritable bien-être découle de l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. C’est pourquoi nous avons conçu notre guide intitulé L’art de vivre en plénitude, accompagné d’une boussole à 13 points cardinaux qui vous aident à aligner les trois principales dimensions de votre vie et à trouver le bien-être dans l’harmonie. 

 

Mais harmoniser le corps, l’esprit et l’âme n’est pas si évident. Le véritable bien-être englobe de nombreuses facettes de la vie. Comme l’explique Eloise Skinner, thérapeute existentialiste et autrice de But Are You Alive ? (non traduit en français), « le bien-être est complexe et évolue en permanence, mais une sensation de bien-être durable perdure dans le temps et forme un socle solide dans notre vie, qui nous permet d’affronter les hauts et les bas du quotidien.  

 

« Plus spécifiquement, cet état peut être décomposé en plusieurs catégories, comme le bien-être physique, le bien-être mental, le bien-être social, etc. Vous pouvez ajouter d’autres catégories en fonction de votre style de vie. » 

 

Lauren Lepley, spécialiste du bien-être et conseillère stratégique en performance, propose une définition similaire. Elle le décrit comme un état de confort, de santé et de bonheur, mais fait remarquer que le bien-être « n’est pas une destination à atteindre mais un voyage continu, qui demande une attention constante et des efforts réguliers. » Un bon objectif à atteindre, d’après Lauren Lepley, est l’aleafia : un concept dérivé d’un mot arabe signifiant « être dans un état ou une situation de bonne santé physique et mentale ». 

 

Découvrez les conseils de nos spécialistes pour améliorer votre bien-être et trouver l’équilibre parfait entre votre corps, votre esprit et votre âme.  

LE BIEN-ÊTRE MENTAL 

« Le bien-être mental est un état de bien-être psychologique », décrit Lauren Lepley. « Il nous permet d’être plus optimiste, de mieux gérer le stress, d’avoir d’une bonne qualité de vie et de se sentir plus en contrôle. »  

 

Si c’est un aspect important pour vous, Lauren Lepley vous conseille de vous adonner à des activités de bien-être personnel comme la méditation et l’exercice physique, mais aussi de passer du temps avec vos proches. Vous pouvez aussi rechercher le soutien de vos amis, de votre famille, d’un thérapeute ou d’un groupe de soutien si nécessaire. 

 

Pratiquer la pleine conscience pour s’ancrer dans le moment présent et s’apaiser durant les moments difficiles peut aussi être très efficace, ajoute-t-elle.  

 

Découvrez notre sélection de méditations en pleine conscience 

 

LE BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL 

Même si le bien-être émotionnel et le bien-être mental convergent en plusieurs aspects, Lauren Lepley identifie des différences. « Le bien-être émotionnel consiste à gérer et à réguler efficacement nos émotions. Il implique une capacité à identifier et à exprimer ce que l’on ressent, à gérer son stress et à conserver des relations saines. » 

 

Besoin de travailler cet aspect ? Commencez par pratiquer l’auto-compassion et la bienveillance envers vous-même au quotidien, conseille Lauren Lepley. « Faites des activités qui vous rendent heureux. Consacrez du temps à vos passions, à vos amis et à votre famille. 

 

« Il est aussi important de développer sa capacité d’adaptation pour mieux gérer le stress et les émotions difficiles, mais aussi pour mieux contrôler son impulsivité et réagir de manière plus réfléchie. » 

 

Découvrez comment pratiquer l’introspection pour révéler la version la plus authentique de vous-même 

 

LE BIEN-ÊTRE PHYSIQUE 

« Cela peut paraître évident, mais bien dormir, bien manger, boire suffisamment d’eau, faire de l’exercice et prendre l’air contribuent à une sensation de bien-être physique », souligne Eloise Skinner.  

 

« Évitez de rechercher un résultat esthétique et concentrez-vous uniquement sur votre bien-être personnel. Rappelez-vous que ces efforts porteront vraiment leurs fruits à long terme, donc choisissez des fréquences et des rythmes que vous pourrez tenir sur la durée. » 

 

Envie de faire plus d’exercice ? Découvrez nos séances de yoga pour un entraînement en pleine conscience  

 

LE BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL 

Nous passons beaucoup de temps au travail, c’est pourquoi il est important de ne pas négliger notre bien-être professionnel. « Ici, nous parlons du sentiment de satisfaction et d’épanouissement que l’on peut trouver au travail », détaille Lauren Lepley. « Cela implique d’avoir un équilibre vie privée-vie professionnelle sain, de se sentir valorisé et respecté au travail et d’avoir des possibilités d’évolution, indispensables pour progresser. » 

 

« Mettez des limites pour ne pas laisser votre vie professionnelle envahir votre vie personnelle et inversement. Faites des pauses régulières pendant la journée, et prenez de vraies vacances pour éviter le burn-out ! » 

 

À la recherche de conseils pour vivre sereinement votre vie professionnelle ? Lisez notre guide du bien-être au travail  

 

LE BIEN-ÊTRE SOCIAL 

« Selon l’étude sur le bonheur la plus longue à ce jour, menée par Harvard, avoir des relations sociales solides est un facteur central de bien-être à long terme », explique Eloise Skinner.  

 

« La qualité de vos relations est fondamentale pour développer un sentiment de bien-être général. Vous ne trouverez peut-être pas cet épanouissement dans la famille traditionnelle, l’amitié ou les relations de couple », ajoute-t-elle. « Mais peut-être à travers des relations à plus faible charge émotionnelle dans votre vie quotidienne, par exemple avec des personnes qui sont bénévoles au même endroit que vous, avec qui vous partagez des passions, ou avec qui vous travaillez. » 

 

Comme pour tous les autres aspects du bien-être, Eloise Skinner rappelle que les relations sont appelées à évoluer au fil du temps. Faites le point régulièrement pour vous assurer de nourrir des relations riches de sens dans votre vie. 

 

Renforcez les liens avec vos proches grâce à cette séance de méditation de 10 minutes portant sur la gratitude