Si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos, cela peut être causé par des hanches trop raides. Cette pratique de yoga ciblant les hanches et le bas du dos peut aider à vous soulager. La position assise prolongée et les activités telles que le jogging et le vélo peuvent engendrer des contractions des muscles fléchisseurs de la hanche et un déséquilibre musculaire contribuant aux douleurs lombaires. La pratique traditionnelle du yoga peut aider à soulager les douleurs de hanches car elle peut aider à renforcer et étirer les muscles jouant un rôle important dans le soutien des articulations douloureuses. Je vous donne rendez-vous sur votre tapis pour cette séance de 26 minutes favorisant l’ouverture des hanches et la protection des lombaires.

Comme nous retrouvons tous de plus en plus le chemin du bureau, il est probable que vous soyez en position assise la plupart du temps. Rester assis pendant des périodes prolongées est problématique car cela raccourcit et raidit les muscles fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers et les mollets tout en affaiblissant les abdominaux, les muscles dorsaux, l’extérieur des hanches et les fessiers. Au fil du temps, les effets de ce déséquilibre musculaire entraînent une bascule antérieure du bassin, avec des douleurs dans le bas du dos et les hanches. J’ai créé cet enchaînement pour vous aider à renforcer tous les muscles à l’origine de ces douleurs.

Choisissez une tenue confortable car nous allons rester longtemps sur le dos. Et, si vous en avez, préparez des briques de yoga à côté de votre tapis. Astuce : vous pouvez les remplacer par deux gros livres ! Je vous encourage à intégrer cette séance de yoga à votre routine quotidienne en raison de ses bienfaits pour lutter contre les douleurs du bas du dos. Vous pouvez choisir de pratiquer le matin avant d’aller travailler ou bien le soir pour vous détendre en fin de journée. Commençons et profitons ensemble de ce moment de détente.