Non una semplice meditazione della buonanotte: questa meditazione si apre con semplici movimenti che distendono il nervo vago e ti preparano a dormire. 

Il nervo vago trasporta segnali tra cervello, cuore e apparato digerente. Pensalo come una linea diretta verso il sistema nervoso parasimpatico (quello che favorisce il riposo e la digestione). Questa meditazione è pensata per rilassare proprio il nervo vago, comunicando al cervello che è arrivato il momento di dormire. 

Si comincia da seduti, con piccoli movimenti semplici: subito sentirai una sensazione di profondo rilassamento diffondersi in tutto il corpo.  Una volta completati, ti inviterò a sdraiarti per la seconda parte della meditazione, che ti guiderà dolcemente verso il sonno.  

Questa pratica dura meno di 20 minuti ed è il complemento ideale di ogni routine prima di andare a dormire: ti consentirà di addormentarti più facilmente e di dormire profondamente. Provala già da stasera.