Se trascorri le tue giornata alla scrivania o non riesci a ritagliarti il tempo per una sessione completa, prova il Chair Yoga: una pratica semplice ma efficace, ideale per allungare e riattivare il corpo. 

Il Chair Yoga è una versione coinvolgente e accessibile dello yoga tradizionale. Si basa sugli stessi principi consapevoli dello yoga, sulla presenza mentale e la perfetta armonia tra respiro e movimento, ma non richiede un tappetino. Se vuoi concederti una pausa dopo ore alla scrivania ma non hai voglia di stenderti a terra, questa pratica di può essere la soluzione che fa al caso tuo.  

Ti accompagnerò in una sequenza di movimenti che ti aiuteranno a sciogliere i muscoli, migliorare la flessibilità in modo delicato e riattivare la circolazione. Cerca di utilizzare una sedia fissa (senza rotelle!) per evitare di rotolare in giro per la stanza e scegline una che abbia dei braccioli per un supporto extra. Iniziamo! 

Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione!