Questa posizione di yoga non è solo spettacolare da vedere: contribuisce a rafforzare polsi, mani, spalle e addome. Ecco una guida step-by-step. 

Spesso, qui su Rituals condividiamo interi flow di yoga con uno scopo preciso, che sia per darti energia al mattino o permetterti di rilassarti la sera. Ma questo video è diverso. Mi concentro su una singola posizione avanzata e ti mostro come eseguirla al meglio. 

In soli 5 minuti ti guiderò attraverso tutti i passaggi necessari per perfezionare la tua posizione del corvo. Non è una posizione semplice, quindi non preoccuparti se non ti riesce subito: anzi, può diventare una sfida divertente da vincere. Per chi è alle prime armi, può essere utile utilizzare un paio di blocchi yoga, se li hai a disposizione.  

Con la pratica, una volta che padroneggerai la posizione del corvo, potrai utilizzarla come transizione verso la posizione della panca bassa o la verticale sulla testa a tre appoggi. Ma procediamo un passo alla volta. Premi play e prova insieme a noi! 

Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione!