Sengetid plejede at være en kamp, men ikke længere. Vi har talt med forældre, der bruger Super Chill-appen. 

Fra skolestress til socialt pres – børn står i disse dage over for mange udfordringer, som tidligere generationer måske ikke har oplevet. Men i en ung alder kan det være svært at sætte ord på disse følelser. Her kommer Super Chill ind i billedet. Super Chill hjælper børn med at identificere deres følelser, og tilbyder derefter legende øvelser, der hjælper dem med at arbejde igennem dem. Uanset om de kæmper for at slappe af om aftenen eller føler angst omkring at starte i skole igen, har denne app hjulpet både børn og forældre. Vi talte med to forældre om deres oplevelse med Super Chill.  

Efter at have downloadet Super Chill af ren nysgerrighed, begyndte Rene at bruge appen i slutningen af ​​sidste sommer, da hans datter Liz (8) kæmpede med nervøsitet ved skolestart. “Hun havde ret svært ved at vænne sig til at starte i skole igen efter sommerferien,” forklarede han. “Der var en lille smule ængstelse ved at skulle starte i skole igen, gå i femte klasse. Lidt mere pres fra skolen og lidt lektier. Hun havde lidt problemer med at tilpasse sig, og det resulterede i, at hun ikke sov så godt om natten.” 

Super Chill var en nem måde for Liz til at bearbejde sine følelser og slappe af inden sengetid. Appen indeholder interaktive øvelser designet til at hjælpe børn med at håndtere deres følelser, og Rene fik Liz til at vælge dem, der gav genklang hos hende. “Jeg lod hende bruge appen til at finde ud af, hvad hun følte. Det var også en stor læring for mig – at lade hende sætte ord på, hvad hun følte. Vi kom til de afslappende øvelser, og i dag laver hun stadig, uden appen, øvelsen, hvor hun sætter fingrene bag ørerne og laver cirkler. Det hjalp hende samme aften med at falde i søvn.” 

Den øvelse, Rene refererer til, er Sleep Well. Denne øvelse er baseret på akupressur og demonstrerer, hvordan man masserer trykpunkter på hovedet. Disse bevægelser har en lindrende effekt, hvis du føler dig anspændt eller ikke kan sove. 

Super Chill har også hjulpet med at skabe dybere samtaler derhjemme. I samarbejde med mentale sundhedseksperter har Super Chill-teamet skabt et sæt med 10 chatkort, der har til formål at tilskynde til meningsfulde samtaler, der går ud over den sædvanlige “hvordan var din dag?” Rene og hans familie begyndte at bruge dem ved middagsbordet. “Med en otte-årig er det altid svært at få noget ud af hende om, hvordan hendes dag var. Vi plejede at spørge “hvordan var det i skolen i dag?” og hun sagde bare, “Det var sjovt”, og så sluttede samtalen der. Men med disse spørgsmål var det nemmere. Hun begyndte endda at spørge os om ting – for eksempel “hvad har I været stolte over i løbet af i dag?” Det er noget, man aldrig tænker over som voksen, men nu har vi de her samtaler sammen.” 

Rene ser en skarp kontrast mellem sin egen barndom og sin datters oplevelse, når det kommer til at være bevidst om sine følelser.

“Den største forskel er, at jeg kedede mig meget som barn, hvilket tvang mig til at være kreativ. Nu ser jeg med min datter og allerede min søn på to år, at når der er bare et lille øjebliks kedsomhed, tager børn en telefon, en iPad eller ser en af ​​de 900 tv-kanaler. Det, jeg virkelig godt kan lide [ved Super Chill] er, at når de laver øvelserne, ser de ikke længere på skærmen. Efter et stykke tid gør de det bare selv. Så i stedet for, at jeg siger til hende, at hun skal lade være med at gøre det ene eller det andet, kan jeg opmuntre hende til at lave noget, hun nyder, og det ender med, at jeg også opnår det, jeg gerne vil.” 

Forælder: Lisa (35) 

Lisas datter Emily på 7 år har altid været fuld af energi og har haft svært ved at slappe af om aftenen. “Hun er altid meget energisk før sengetid, hopper rundt og er fuld af historier,” forklarer Lisa. “Men jeg tror, ​​at grunden til, at hun har så meget energi, faktisk er, at hun er overtræt. Hun har svært ved at finde ro, så vi havde brug for noget til at hjælpe hende med at slappe af.” 

Super Chill er blevet en integreret del af deres aftenrutine. Nu, i stedet for at prøve at finde på undskyldninger og distraktioner for ikke at gå i seng, ser Emily frem til sengetid. “Vi laver normalt to eller tre øvelser, og til sidst er hun så meget roligere. Hun nyder det så meget, at hun gerne vil fortsætte!” 

Emilys yndlingsøvelser inkluderer The Calm Robot (den rolige robot), en afspændingsaktivitet, hvor børn forestiller sig at slukke som en robot, og The Wishing Tree (ønsketræet), en visualiseringsøvelse til at stilne sindet, hvor de forestiller sig deres dybeste ønske. Nogle gange er hendes 3-årige søn Jake endda med. “Min mand putter Jake i sin seng, men når vi begynder at bruge Super Chill, kommer han altid hen for at hygge og vil gerne gøre det med os,” fortæller Lisa med et smil. “Nogle gange, når Emily har for meget energi i løbet af dagen, minder jeg hende om at lave øvelsen “firkantet åndedræt” fra appen. Nu gør hun det endda uden appen.” 

Lisa tror på, at en mindfulness-praksis er særlig gavnlig for børn i dag, givet det pres, de står over for. “Med skole og socialt pres har de så meget at forholde sig til. Jeg kan ikke huske, at det var sådan, da jeg var ung,” siger hun reflekterende. Øvelserne i appen er ikke som spil, du spiller, de er lyd eller videoer. Lisa siger, at hun foretrækker at slukke telefonens skærm, så Emily kan fokusere på at lytte. Hun håber også, at det vil gavne Emily i det lange løb at starte disse øvelser tidligt. “Jeg synes selv, det er meget svært at fokusere.