Skovbadsmeditation: omfavn naturens sundhedsfordele

Lad dig inspirere af den japanske praksis shinrin yoku og lyt til denne skovbadsmeditation, som du kan udføre hvor som helst.

 

 

Som mange af os ved, er naturen som et stærkt tilskud af velvære. Udtrykket “skovbadning” eller “shinrin yoku” blev opfundet i Japan, hvor naturterapi har gamle rødder. At være udenfor i den friske luft omgivet af grønt er en modgift mod stress. Men videnskaben har bevist, at det har en lang række fordele: At være i naturen kan sænke dit blodtryk og stresshormonniveauer, berolige dit nervesystem, forbedre immunforsvaret, øge selvværdet, reducere angst og forbedre dit humør. Det lyder godt, ikke? 

 

Desværre bor vi ikke alle et stenkast fra en stor skov, men denne guidede meditation kan hjælpe med at udløse dit sinds kraft til at visualisere at være i en skov, så du stadig kan høste de vidunderlige fordele for sundheden. Godt nyt for byboere. En guidet visualisering af naturen kan være utrolig effektiv til at reducere angst ifølge et studie. 

 

Brug et øjeblik på at slappe af og fordybe dig i denne guidede skovmeditation. God fornøjelse. 

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intens uddannelse som yogainstruktør hos Delight Yoga Amsterdam, blandt andre, underviser Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, yin og hatha yoga ved Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool og Yoga Academy Netherlands (YAN). Er du interesseret i at leve med mere mindfulness? Så er Anna den rette yogi for dig. Hun har en masse erfaring med at undervise i meditation, pranayama (åndedrætsøvelser) og yoga nidra. Hvad kan hun lide at lave i sin fritid? At være ude i naturen, klatre, mødes med venner og bruge tid på selvudvikling. Nå ja! Og at rejse. Hvert år besøger hun sine yogalærere på Bali og i Indien.