Während wir langsam die Mühen des letzten Jahres von uns abschütteln und uns darauf freuen können, mehr Zeit mit unseren Liebsten zu verbringen, ist es hilfreich, die Lektionen zu verinnerlichen, die wir in unserer Zeit alleine gelernt haben. Obwohl es sicher auch einsame Momente gab, stimmen Experten darin überein, dass positiv empfundenes Alleinsein bereichernd für Körper, Geist und Seele sein kann.

 

 

„Besonders wichtig ist, darauf hinzuweisen, dass Alleinsein und Einsamkeit zwei sehr unterschiedliche Dinge sind“, so die Psychologin und Lebensberaterin, Jivan Dempsey „Einsamkeit ist ein Gefühlszustand. Er führt dazu, dass man sich abgeschnitten fühlt, als ob man Dinge verpasst, und kann zu sozialer Isolation führen“, erklärt sie. Auf der anderen Seite kann Alleinsein laut Dempsey auch eine gesunde Wahl sein, und ein effektiver Weg, die Verbindung zum eigenen Ich zu stärken. Eine Gelegenheit für Ruhe, Erholung und Erneuerung.

 

Was hilft gegen einsamkeit?

Falls Sie sich in manchen Momenten einsam fühlen, empfiehlt Dempsey, auf diese Gefühle zu hören und sich darauf zu konzentrieren, diese Erfahrung neu einzuordnen. „Ein Umdenken ist notwendig – wo Sie sich vorher einsam gefühlt haben, sollten Sie Ihr ‚Alleinsein‘ gelassen annehmen und sogar zelebrieren“, betont sie. „Fassen Sie die bewusste Entscheidung, die emotionalen und mentalen Vorteile anzuerkennen, die Ihnen diese für Sie reservierte Zeit bietet. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ängste zu überwinden und sicherer im Umgang mit dem Alleinsein zu werden. Bewusstes Alleinsein hat so viele Vorteile – es bietet Zeit, sich auf Ihre eigenen Gedanken zu konzentrieren, sich selbst zu verwöhnen und Selbstlosigkeit mit Eigennutz zu verbinden.“

 

Behalten Sie Dempseys Tipps im Hinterkopf während Sie diese sechs Tipps für glückliches Alleinsein ausprobieren, um Momente der Einsamkeit in eine bedeutungsvolle Erfahrung umzudeuten.

 

1. Freude einplanen
Egal ob Sie einen ganzen Tag, einen Nachmittag oder nur einige Stunden für sich selbst haben, formulieren Sie Ihre Ziele für diese Zeit und planen Sie etwas, wobei Sie sich gut fühlen. „Trotz aller Höhen und Tiefen im Leben können Sie Ihren Geist darin fördern, die positiven Dinge leichter zu erkennen“, erklärt Lebensberaterin Isabella Venour.

 

„Einfach über den anstehenden Tag nachzudenken und auf das zu blicken, was Ihnen Freude bereitet, kann dazu beitragen, diesen Moment als wesentlichen Teil Ihres Tages abzuspeichern, statt ihn einfach so vorbeiziehen zu lassen. Diese Übung hilft, die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken und negative Momente als vorübergehende Ausnahmen zu begreifen. Ich ordne meine Gedanken meistens unter der Dusche, indem ich mir zwei einfache Fragen stelle: Worauf freue ich mich heute? Wie kann ich heute einer anderen Person eine Freude bereiten?“

 

 

     2. Das lesen wiederentdecken

Angesichts endlosen Scrollens auf dem Smartphone und langen Arbeitstagen hinter dem Computer müssten viele von uns ihre Bildschirmzeit drastisch reduzieren. Erleben Sie, welche Veränderungskraft darin steckt, sich in ein gutes Buch zu vertiefen – zumal dies in der Regel mit weniger Unterbrechungen einhergeht. Lesen ist nicht nur ein hervorragender Weg zum Abschalten, mit endlosen Möglichkeiten für alle Stimmungslagen und Interessengebiete, sondern hilft erwiesenermaßen dabei, Stress oder Ängste zu bekämpfen. Laut einer Studie von Neuropsychologe  Dr. David Lewis, können bereits sechs Minuten Lesezeit die Stressbelastung um unglaubliche 68 Prozent reduzieren. Falls Sie auf der Suche nach einer neuen Lektüre sind, probieren Sie es mit diesen lebensbejahenden Empfehlungen von Künstlerin Satsuki Shibuya.

 

3. Ab in die küche

Egal ob Sie Gemüse für ein herzerwärmendes Curry, zerkleinern, den Teig für ein selbstgebackenes Brot kneten oder ein köstliches Dessert zaubern, eine Mahlzeit von Grund auf selbst zuzubereiten kann ein genussreicher Weg sein, seine Zeit allein zu verbringen. „Bereiten Sie ein Gericht zu, setzen Sie sich hin und essen Sie langsam“, empfiehlt Autorin Andi Simon, Ph.D. „Genießen Sie jeden Bissen und schmecken Sie die unterschiedlichen Aromen heraus.“ Sie brauchen ein bisschen Inspiration? Vertiefen Sie sich in unsere Auswahl an köstlichen Rezepten.

 

4. Bewegen sie sich

Lassen Sie glücksbringende Endorphine durch Ihren Körper strömen, indem Sie sich zu einer Runde Bewegung aufraffen. Egal ob Sie alleine den Tanz Ihres Lebens tanzen, eine Joggingrunde durch den Park drehen und dabei die Umgebung genießen oder Ihre Yogamatte ausrollen – es wird Ihnen dabei helfen, Körper und Geist aufzufrischen. Drehen Sie die Anlage auf mit unserer stimmungshebenden Spotify-Playlist, oder probieren Sie einen neuen Yoga-Flow aus mit den Yoga-Videos unserer Experten.

 

5. Spa-momente für zuhause

Kaum etwas ist entspannender, als eine Duftkerze anzuzünden und ein heißes Bad mit Ihrem Lieblingsaroma einzulassen, um Stress und Belastungen einfach fortzuspülen. Es ist auch eine hervorragende Zeit, eine Meditation in Ihren Tag zu integrieren und dabei glückliche und entspannte Momente zu genießen. Verwöhnen Sie Ihre Haut mit einer nährstoffreichen Gesichtsmaske,  während Sie in der Badewanne relaxen, und vollenden Sie Ihr Ritual mit einer beruhigenden.