Warum Yoga das ultimative Wellness-Ritual für Körper, Geist & Seele ist

Yoga kann Ihr Leben auf so viele verschiedene Arten bereichern. Aber vertrauen Sie nicht allein unseren Worten - lassen Sie unsere Expertin Deborah Ihnen ihre persönlichen Erfahrungen mitteilen. Wir können uns keinen besseren Weg vorstellen, den Internationalen Yoga-Tag zu feiern, als ihn zu verlangsamen und ihn als Geschenk anzuerkennen. Und wenn Sie fertig sind mit Lesen, können Sie die Feier mit einem unserer exklusiven Videokurse abrunden.

Beim Üben geht es nicht darum, das alte Ich wegzuwerfen und jemand Besseres zu werden. Es geht vielmehr darum, sich mit der Person anzufreunden, die man bereits ist.

Pema Chodron



Ich habe kürzlich einen Beitrag auf Facebook von einer lieben Freundin gelesen, die ebenfalls Yogalehrerin ist. Sie drückte ehrlich und eloquent aus, dass sie sich eines Morgens selbst ins Krankenhaus fuhr und davon überzeugt war, dass sie einen Herzinfarkt hatte. Nachdem sie an Herzmonitore angeschlossen war und eine Reihe von Tests durchlaufen hatte, kamen die Ärzte zurück und sprachen ein Wort an - "Angst". Danach sagten sie: “Sie sollten Yoga ausprobieren." Nachdem sie Ihnen mitteilte, dass sie Yogalehrerin ist, teilten sie einen Moment des unangenehmen Lachens und sie verließ das Krankenhaus.

Um ihre eigenen Worte zu benutzen, schrieb sie, dass sie das Krankenhaus an diesem Tag "wie ein Betrüger" verlassen hat.

 

Es ist kein Geheimnis, dass wir in einer Kultur leben, die uns antreibt, unsere Ernährung umzustellen und unsere Körper, unsere Kleidung und unsere Einstellung zu verändern. Natürlich schadet es nicht, aktiv einen gesünderen Lebensstil zu verfolgen, aber es ist erstaunlich, wie schnell dies zu Gefühlen der Unwürdigkeit oder Müdigkeit führen kann, da wir ständig versuchen die nächstbeste Version von uns selbst zu werden. Ich habe mich nie mit mir abgefunden. War niemals zufrieden mit der Person, die ich bin. Wir alle kennen diese Geschichte nur zu gut.

 

Die Mehrheit der Menschen (bis zu 90%, nach einigen Studien) beginnt Yoga, um flexibler zu werden oder in eine bessere körperliche Verfassung zu kommen. Und es mangelt nicht an Forschung, um den körperlichen Nutzen von Yoga zu untermauern. Laut einer Zusammenfassung der Harvard University Medical School steigert Yoga den Gewichtsverlust, führt zu einem niedrigeren Body-Mass-Index und verbessert die Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und kardiorespiratorische Fitness. Es reduziert auch kardiovaskuläre Risikofaktoren und hilft den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck zu senken. Darüber hinaus führt Yoga zu einem besseren Körperbild und achtsameren Essgewohnheiten. Offensichtlich sind das alles wunderbare Gründe, um mit einer Yoga-Praxis zu beginnen.

 

Eine vor einigen Jahren im Journal of Health Psychology veröffentlichte Studie zeigte jedoch, dass über 60% der Teilnehmer über eine Verschiebung ihrer Hauptmotivation für das Praktizieren von Yoga im Laufe der Zeit berichteten. Während die meisten mit physischen Lösungen im Sinn begannen, war es etwas anderes, was sie dazu bewegte weiter zu machen - Stressabbau, Gemeinschaftsgefühl und Selbstfindung gehörten zu den am häufigsten genannten Gründen. Aber "Spiritualität" war die häufigste Antwort. So wurde die Yoga-Praxis von einem Vorsatz zu einem Ritual.

 

Es gibt keinen einfachen Weg, um zusammenzufassen, wie Yoga und Spiritualität für viele von uns im Laufe der Zeit zu verschmelzen beginnen, oder wie Yoga uns zu einem tieferen Sinn für Spiritualität führt. Dies wird von jedem Einzelnen einmalig erlebt und ist oft eng mit der persönlichen Reise, den Hindernissen und Überzeugungen verbunden. Ein Yogastudiobesitzer, der bei der Initiierung der oben genannten Studie geholfen hat, erklärte es jedoch so: "Am Anfang machst du Yoga. Irgendwann fängt das Yoga an, dich zu machen."

 

Das ist natürlich eine Aussage, die wir nicht allzu genau analysieren können. Es muss einfach erlebt werden, und der einzige Weg, dies zu tun, ist ein tägliches Ritual oder eine regelmäßige Yogapraxis für sich selbst zu beginnen.... und zu sehen, was passiert. Ich ermutige die Menschen oft, mit dieser tiefen Neugierde in Berührung zu kommen - Erwartungen loszulassen und einfach neugierig zu sein. Es ist in der Regel ein guter Anfang und lässt Raum für alle Möglichkeiten.

 

Für meine Freundin (die, die glaubte, dass sie einen Herzinfarkt hatte), hat Yoga ihre Angst nicht "geheilt". Aber es hat ihr geholfen, bewusster zu werden. Besser mit dem umzugehen, womit sie lebt. In ihren eigenen Worten: "Yoga ist kein Allheilmittel.... es zeigt uns, worin wir stark sind, wo wir uns zu lange dran festhalten und wo wir Unterstützung benötigen. Es lässt nicht unbedingt alles verschwinden, aber es kann uns in die Lage versetzen, die Herausforderungen, mit denen wir konfrontiert sind, besser zu meistern."

 

Ich glaube, dass Yoga dies tut, weil es sich auf das Körperbewusstsein und die Kultivierung eines tiefen Gefühls der Selbstakzeptanz konzentriert. (Wage ich es sogar, Selbstliebe zu sagen!) Wir beenden den unaufhörlichen inneren Dialog und das zwanghafte Bedürfnis nach Veränderung. Wir haben nicht mehr das Gefühl, dass wir unser altes Ich wegwerfen müssen, in der Hoffnung jemand Besseres zu werden.

 

Yoga bittet uns, durch eine Mischung aus achtsamer Bewegung, Atembewusstsein und Stille, uns mit der Person anzufreunden, die wir bereits sind. Jetzt. Nicht morgen. Jetzt. In genau diesem Moment. Und gerade diese eine innere Bewegung ist für viele von uns immens heilend.

 

In dem Moment, indem wir darüber nachdenken, wo wir als nächstes stehen wollen, beurteilen wir, wo wir uns gerade befinden. Mit größerem Bewusstsein können wir uns liebevoller und aufmerksamer in die Veränderungen hineinbewegen, die uns wirklich dienen. Mein Lieblingszitat aus der Bhagavad Gita (ein heiliger östlicher Text) ist:


Yogastah Kuru Karmani.


Grob übersetzt heißt das: "Im Sein verankert, Taten vollbringen." Mit anderen Worten, bevor wir in unserem Leben (nach außen) handeln (Veränderungen an unserem Körper oder unserer Ernährung oder unserem Beruf oder Lebensstil vornehmen), müssen wir uns zuerst mit diesem inneren Gefühl der Klarheit und Erdung in Verbindung setzen.

           

Wenn wir Entscheidungen von diesem zentrierten inneren Ort des Seins aus treffen, richten sich unsere Handlungen in der Welt nicht nur nach unserer eigenen Gesundheit und unserem Glück, sondern auch nach der Gesundheit und dem Glück der Menschen um uns herum. Und manche sagen, hier beginnt der wahre Weg des Yoga.