Warum Achtsamkeit von so hoher Bedeutung ist

Wir reden oft davon, wie wichtig das Gleichgewicht ist, um inneren Frieden zu finden. Sie können diese Balance schaffen, zum Beispiel durch Meditation, Laufen in der Natur oder einfach nur damit, achtsamer zu sein. Lesen Sie weiter, um eine Form der Achtsamkeit zu entdecken, die Sie in 5 einfachen Schritten üben können.

 

Die Lösung zur Stressbekämpfung

Es passiert uns allen von Zeit zu Zeit. Sie arbeiten zu hart. Sie haben nicht genug Zeit für sich selbst. Sie fühlen sich unsicher und überwältigt. Wenn Sie das nächste Mal eines dieser Dinge verspüren, versuchen Sie es mit SNACK:

 

5 einfache Schritte

(S)toppen Sie, was Sie gerade tun, was auch immer das ist. Lassen Sie es für eine Minute lang verschwinden. Auf diese Weise zwingen Sie sich zum Pausieren.

(N)otice -  beachten Sie, was um Sie herum vorgeht. Versuchen Sie zu pausieren und nachzudenken und geben Sie sich die Zeit, es zu verarbeiten.

Der nächste Schritt ist (A)kzeptanz. Akzeptieren Sie, was Sie fühlen, auch wenn es Sie ein wenig überwältigt. Das ist nicht so verrückt, wenn man bedenkt, dass es das erste Mal ist, dass Sie es versuchen. Erlauben Sie es sich, ohne zu verurteilen.

Jetzt ist es Zeit, etwas tiefer zu gehen. Werden Sie (C)urios – neugierig. Fragen Sie sich, warum Sie so fühlen – und woher das Gefühl kommt? Was (wenn überhaupt) können Sie in diesem Moment tun?

Sobald Sie dies getan haben, ist es an der Zeit für (K)indness – die Freundlichkeit - gegenüber sich selbst und der Welt um Sie herum. Machen Sie es sich selbst und anderen etwas leichter - Ihre Probleme werden weniger schwierig sein. Es wird zudem einfacher sein, sie zu lösen, wenn Sie nett zu Ihnen sind.

 

Der perfekte Life-Hack

Ziemlich einfach, oder? Sobald Sie SNACK gemeistert haben, werden Sie Stress wie ein Champion bekämpfen können. Ein kleines Stück Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren ist nicht kompliziert oder zeitraubend.