Stärkere Bauchmuskeln (und mehr) mit diesem Wandpilates-Workout für Anfänger

Unser Rumpf heißt aus gutem Grund „Powerhouse“. Starke Bauchmuskeln verhelfen uns zu einem gesunden Rücken und einer guten Haltung. Hier kommt ein 15-Minuten-Workout für die Bauchmuskeln. 

Das Tolle an diesem kurzen, aber sehr wirksamen Pilates-Workout ist, dass Sie es ganz einfach zu Hause durchführen können. Um die Stellungen möglichst gut auszunutzen, nehmen wir die Wand zur Hilfe – praktisch, oder? Bei diesem kurzen, effektiven Workout konzentrieren Sie sich auf Ihren Rumpf. Sie denken vielleicht, dass es sich dabei nur um Ihre Bauchmuskeln handelt, doch dies beinhaltet auch den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Wir nennen diese Muskeln gerne Die fantastischen Vier. Indem wir diese Muskeln gleich stark trainieren, werden wir beweglicher, flexibler und stabiler. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Kraft von innen zu steigern. 

 

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Araliya Bosma

Araliya Bosma

Für Araliya ist Yoga ein Lebensstil. Persönliche Entwicklung, Spiritualität, Musik und Tanzen spielen in ihrem Lebensalltag eine zentrale Rolle. Jeder Tag beginnt mit einem Moment der Stille – Meditation und ein paar Gedanken im Tagebuch helfen ihr, sich zu zentrieren und im Jetzt zu sein. Sie lebt als Nomadin in ihrem Wohnmobil und findet unterwegs in der Natur immer wieder frische Inspiration und kreative Impulse, die sie begeistert auf der Matte zum Ausdruck bringt.

Araliya arbeitet seit über sechs Jahren als Yoga- und Pilateslehrerin. Sie hat Ausbildungen in den Niederlanden und Indien absolviert, darunter Yin, Vinyasa, Hatha und klassisches Pilates. Derzeit bietet sie Einzelstunden für Yoga und Pilates an, sowohl persönlich und als auch online. Sie gestaltet außerdem eigene Zeremonien mit Pflanzenmedizin, lädt zu Mantra-Singkreisen ein und bringt als DJane bei Ecstatic Dance Events Menschen in Bewegung. 

Sie finden Araliya in Amsterdam und Arnheim oder online unter @araliyalifeflow sowie auf www.araliyabosma.nl.