Inizia l’anno fissando i giusti obiettivi con questa meditazione, da ascoltare ogni volta che avrai bisogno di un po’ di motivazione.
Per prendere decisioni sane servono motivazione e forza di volontà. Secondo Stanford.edu, “la forza di volontà non è una caratteristica innata. Piuttosto, è una complessa risposta mente-corpo che può essere compromessa dallo stress, dalla mancanza di sonno e di nutrizione, ma che può essere rinforzata attraverso pratiche specifiche.”
Potremmo voler essere più sani, ma a volte la vita si mette in mezzo. Questa meditazione è pensata per aiutarti a sviluppare una mentalità più forte per fare scelte sane, specialmente nei momenti no. Fare esercizio fisico quando preferiresti sdraiarti sul divano, mangiare in modo sano quando hai voglia di un hamburger oppure leggere un capitolo di un libro anziché scrollare TikTok: sono solo alcune delle scelte sane che arriverai a fare. Ma ora, facciamo un po’ di chiarezza: puoi goderti un momento di relax sul divano, un hamburger e qualche video su TikTok. Ma prendersi cura del proprio benessere riguarda soprattutto l’equilibrio, l’essere consapevoli di ciò di cui il corpo e la mente hanno bisogno (anziché di cosa desiderano). Questa meditazione è qui per te quando la tua forza di volontà comincia a venire meno.
Con un’attenzione particolare allo sviluppo della consapevolezza, questa meditazione ti aiuta a godere delle sensazioni positive che provi quando fai una scelta sana, ancor prima di passare all’azione.
Guardiamo alla realtà dei fatti: nessuno si sente male dopo un allenamento perché le endorfine rilasciate ci fanno sentire incredibilmente bene. Concentrandoti sulle sensazioni positive, immaginando e incarnando davvero quel sentimento nella tua mente e nel tuo corpo, prenderai più spesso decisioni sane. Così, quando ti prenderai cura di te, potrai goderti quel momento appieno, senza sensi di colpa. Ascoltala quando hai bisogno di una spinta alla tua motivazione e forza di volontà.
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