Tre meditazioni guidate per aiutarti a vivere il momento

Risveglia la tua consapevolezza, rilassa la mente e impara a vivere nel presente con questa serie di momenti consapevoli

 

Godere del mondo in tutta la sua bellezza naturale è un’esperienza magica, di cui spesso non ci accorgiamo. Se non ci concentriamo sul presente e non attingiamo alla nostra consapevolezza, non riusciamo a usufruire al massimo delle piccole cose della vita.  Forse ti chiederai come fare per risvegliare la consapevolezza quando si è occupati o distratti da tanti impegni e soprattutto che cos’è esattamente la consapevolezza? Un modo accessibile e universale per accedere al tuo potere interiore della consapevolezza è attraverso la meditazione. Diversi studi hanno dimostrato le meraviglie della meditazione, uno dei quali dimostra come, se la si pratica regolarmente, faccia aumentare la densità della materia grigia nella zona celebrale dell’ippocampo. Quest’area del cervello è importante per la memoria, l’apprendimento e soprattutto per la consapevolezza la compassione.

 

Although meditation is advantageous, we know it can be a somewhat intimidating practice to begin. But don’t worry—we’re here to help you build your practice. If you’re new to meditating, it’s essential to start small. There’s no need to force yourself into a lengthy meditation session. You can experience the positive effects of meditation—such as stress reduction, better sleep, pain relief and a strengthened immune system—even after just a few short sessions. The crucial thing is not how many minutes you spend meditating but how frequently you practice meditation. It’s all about making it a daily habit.  

 

La meditazione è uno strumento potente per il benessere fisico e mentale. Allora, che aspetti? Prova queste tre meditazioni guidate, accuratamente sviluppate dall’esperta Deborah Quibell per perfezionare la tua consapevolezza e vivere il momento.  

 

1. Relieve tension in your body

Let expert Deborah Quibell take you through this guided meditation designed to relieve tension in your body. Put on some of your comfiest clothes, listen to Deborah’s soothing voice and immerse yourself completely in the art of meditation.

 

 

2. Relax your mind 

Trouble slowing down your thoughts? Try to set aside 5 minutes of your day and let Deborah take you through this guided meditation created to calm your mind. That’s a daily routine we all have time for, right?

 

 

3. Connecting to the present moment

Ever fully experienced what it’s like to be present in the moment? A lot of activities can help you be more present  and meditation is number one on our list. Learn how to simply breath, let go and enjoy the here and now with this guided meditation.

 

 

Want to further enrich your meditation experience? Try engaging your senses by introducing elements of aromatherapy. Gently massaging your temples with scented oil or focusing on the flickering flame of a scented candle will give your meditation an extra dimension.

 

Emma Becque

Emma Becque

Emma Becque è la nostra editorialista interna che, dal Regno Unito, si è trasferita ad Amsterdam dopo aver lavorato per Condé Nast, The Telegraph e molte altre pubblicazioni d'arte a Londra. Grazie all’amore per la scrittura su tutto ciò che riguarda il benessere e gli spazi interni, è lieta di fare parte della famiglia Rituals, dove propone idee innovative e articoli informativi su come vivere al meglio la propria vita attraverso The Art Of Soulful Living di Rituals.