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Yoga per rilassarsi e dormire meglio

  • Per Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Quando il corpo trattiene tensione o la mente non trova pace, questo flow breve ed efficace porta equilibrio nella tua routine serale e favorisce il rilassamento.  

Se la sera hai poco tempo per rallentare e prepararti a dormire, o se cerchi semplicemente uno yoga flow breve ed efficace per rilassarti, sei nel posto giusto. 
 
In poco più di 15 minuti, ti guiderò in un flow che ti permetterà di connetterti con il corpo e il respiro, accogliere la gratitudine della tua giornata e rilasciare le tensioni accumulate nel corpo e nella mente.
  
Il flow si concluderà con un esercizio di respirazione che ti preparerà al riposo notturno. Premi play per iniziare.  
 
Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione!
Karli Orazi

Karli Orazi

Karli è nata e cresciuta nel deserto dell’Australia Occidentale e ora vive ad Amsterdam. Durante i momenti di transizione, la sua insegnante di meditazione le ripeteva sempre: “La casa è nel cuore, la casa è qui e ora. Sii semplice, sii casa.” Per lei, la pratica dello yoga è proprio questo: trovare casa nel proprio corpo, nel respiro, ovunque ci si trovi.
Il suo stile di insegnamento è caldo e compassionevole, e si basa su un approccio sia fisiologico che psicologico. Attraverso lo yoga, esplora lo spazio tra lo sforzo e la dolcezza, tra la quiete e il movimento.
Karli crede che creare piccole routine quotidiane con lo yoga possa aiutarci a vivere con più umiltà, compassione e presenza, oltre a trovare maggiore equilibrio ed equanimità nella vita di tutti i giorni.