Trucchi di 5 minuti per sentirsi più gioiosi ogni giorno

Certi giorni è facile alzarsi dal letto con un po’ di brio sentendosi energici per la giornata, sprizzando gioia da tutti i pori. Eppure, in altri giorni, sembra impossibile aprire gli occhi e siamo tentati di sprofondare la testa nel cuscino. Se vuoi sentirti felice ogni giorno, allora prova questi 5 trucchi per intensificare la gioia che provi ora.

 

1) Inizia la giornata con qualcosa di bello

Invece di prendere il telefono per prima cosa al mattino, o di aprire gli occhi e vedere la sveglia, metti qualcosa accanto al letto che sia bello e stimolante quando apri gli occhi appena sveglio. Potrebbe essere un mazzo di fiori o una bella immagine, qualsiasi cosa che porti gioia all’inizio della tua giornata.

 

2) Celebra il tuo successo

Quante volte ti prendi un momento per festeggiare il tuo successo? Dovremmo sottolineare di più le nostre vittorie, sia che si tratti semplicemente di annunciare alla tua famiglia a cena quanto sei orgoglioso di non aver saltato la lezione di yoga mattutina o di brindare la sera con il tuo partner per qualcosa di bello che è accaduto quel giorno. Celebra i tuoi successi e, in quel momento, incoraggia chi ti circonda a condividere i propri!

3) Riproduci i tuoi brani preferiti

La musica ha il potere di commuoverci e, secondo uno studio della British Academy of Sound Therapy, l’81,8% usa la musica per sentirsi felice. Lo studio, condotto su 7581 persone, ha stabilito una dose giornaliera di musica da ascoltare a seconda dell’umore che si desidera provare. Per quanto riguarda la felicità, il tempo ottimale è di 9 minuti, la musica giusta è quella con un ritmo trascinante, un tempo veloce e un contenuto lirico allegro. Lo studio ha osservato che “i soggetti sui quali è stato condotto lo studio hanno riferito di sentirsi più felici, energici e soddisfatti della propria vita, sentivano di avere maggiore controllo e la maggior parte ha riso di più. Ciò ha fatto scaturire un effetto a catena nel sentirsi più positivi nei confronti degli altri”. Perché non ascoltare una rapida raffica di 5 minuti di melodie rigeneranti due volte al giorno e vedere cosa succede?

 

4) Pratica la gratitudine

Scrivi tre esperienze o cose per cui sei grato ogni giorno. Non importa quanto siano piccole, potrebbe essere qualcosa come bere una tazza di caffè al mattino in silenzio in giardino o riuscire a finire un libro mentre si va al lavoro. La gratitudine genera positività e una mentalità positiva coltiva una prospettiva gioiosa, provare per credere!

 

5) Trasforma la tua negatività

Può sembrare difficile, ma ogni volta che vivi un momento o un’emozione negativa durante il giorno, cerca anche qualcosa di positivo. Se stai litigando con qualcuno, concentrati su quanto quella persona è importante nella tua vita. Se stai attraversando un periodo difficile al lavoro, pensa a tutte le cose che ti piacciono del tuo lavoro. Concentrandoti sulla gioia, gli aspetti negativi non sembreranno così male.