L’esperto Niraj Naik ci spiega tutti gli incredibili benefici della respirazione nell’alleviare lo stress e come praticarla correttamente

 

Niraj Naik è un farmacista divenuto coach olistico ed esperto di respirazione consapevole. Se sei stato nella Mind Oasis di House of Rituals, il nostro flagship store ad Amsterdam, probabilmente hai provato una delle meditazioni guidate sulla respirazione consapevole proprio con Niraj. Nella nostra prima Soul School, Niraj tiene una lezione sugli elementi di base della respirazione consapevole che devi assolutamente conoscere.

 

I benefici della respirazione consapevole

 

Nella sua lezione, Niraj spiega quali sono i benefici della respirazione consapevole, da quelli fisici, come ossigenare il corpo e aumentare l’energia, a quelli mentali, come alleviare l’ansia e lo stress. Ovviamente respiriamo ogni giorno, ma il lavoro di respirazione consiste nel respirare in modo consapevole e controllato a un ritmo lento, prolungando le inspirazioni e le espirazioni per migliorare il benessere generale. Nel nostro video, Niraj spiega tutto ciò che devi sapere oltre ad alcuni semplici esercizi guidati che puoi provare subito.

 

La lezione è suddivisa in 6 brevi unità:

 

1. Perché la respirazione consapevole è così importante?
Qui Niraj spiega l’importanza della respirazione consapevole e in che modo differisce dalla respirazione regolare.

 

2. I benefici principali della respirazione consapevole
In questa sezione scoprirai gli incredibili benefici della respirazione consapevole per il benessere di corpo e mente.

 

3. Le tecniche chiave
A questo punto, Niraj rivela le tecniche chiave da conoscere in modo da introdurre facilmente la respirazione consapevole nella giornata (spoiler: è gratuito, facile e puoi farlo ovunque).

 

4. Pratica: Esercizio di respirazione consapevole
Qui Niraj spiega un esercizio di respirazione guidata e ne sperimenterai i benefici immediati per te stesso.

 

5. Perché respirare non è così semplice come pensi
Niraj approfondisce i motivi per cui abbiamo bisogno di praticare una respirazione consapevole per sopravvivere allo stress della vita moderna.

 

6. Le origini della respirazione consapevole

Da ultimo, Niraj conclude la lezione spiegando nel dettaglio le origini della respirazione consapevole.

 

Ovviamente, non sarebbe scuola senza i compiti. Ma fidati di noi: questo è il tipo di compiti che tutti vorrebbero svolgere. Niraj condivide 3 modi semplici e veloci per introdurre la respirazione consapevole in ogni singolo giorno, in modo da poterne raccogliere i benefici sempre e ovunque. Cosa aspetti, la lezione è in corso…

 

Sotto, Niraj illustra un esercizio di respirazione guidata appositamente creato per alleviare l’ansia. Provalo oggi!

 

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