1. Strona główna
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Power joga, gdy trudno znaleźć czas na trening

  • Do Karli Orazi
  • Sat Nov 08 2025
  • 3 min read

W mniej niż 10 minut ta sesja power jogi sprawi, że poczujesz siłę, pewność siebie i pełnię energii. Działa ona jak espresso dla Twojego ciała.

Ostatnie dwa miesiące roku są zawsze intensywne. Wiele spotkań towarzyskich, przyjęcia, świąteczne przygotowania, czy też np. zakupy prezentów sprawiają, że możemy czuć się przytłoczeni. W tym czasie łatwo zapomnieć o zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej.  
 
Dlatego przygotowałam dla Ciebie wyjątkowo krótką (mniej niż 10 minut) dynamiczną sesję power jogi — potraktuj ją jak małą „przekąskę ruchową”. Wykonuj ją wtedy, gdy znajdziesz chwilę: o poranku lub wieczorem po pracy (w dni, w które nie masz żadnych innych planów).  
 
Uwierz mi, nawet kilka minut świadomego ruchu sprawi, że poczujesz większą siłę, więcej pewności siebie i mnóstwo energii.  
 
Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.
Karli Orazi

Karli Orazi

Karli urodziła się i wychowywała na pustyni w Australii Zachodniej, a teraz mieszka w Amsterdamie. W chwilach przemiany jej nauczyciel medytacji zawsze powtarzał, że „dom to serce, dom jest tu i teraz, żyj prosto, bądź swoim domem”. Joga pomaga jej odnajdywać dom w ciele, oddechu i każdym miejscu, w którym się znajduje.
Prowadzi zajęcia w ciepły i empatyczny sposób. Jej podejście do jogi opiera się na fizjologii i psychologii. Odkrywa wysiłek i odprężenie w ruchu oraz bezruchu.
Karli uważa, że codzienne praktykowanie jogi pomaga iść przez świat z większą pokorą, empatią i obecnością, a także odnajdywać w codziennym życiu więcej spokoju i równowagi.