Wieczory kiedyś były pełne nerwów – ale to już przeszłość. Porozmawialiśmy z rodzicami używającymi aplikacji Super Chill.

Od szkolnego stresu po presję grupy rówieśniczej – dzieci zmagają się obecnie z większymi wyzwaniami, niż my w ich wieku. A wyrażenie tych emocji na wczesnym etapie życia nie zawsze jest łatwe. Tu z pomocą przychodzi Super Chill – aplikacja, która pomaga dzieciom rozpoznawać to, co czują, i proponuje ćwiczenia, które poprzez zabawę pozwalają im sobie poradzić z tymi emocjami. Czy to trudności z wyciszeniem się wieczorem, czy niepokój przed powrotem do szkoły, aplikacja ta pomaga zarówno dzieciom, jak i rodzicom. Zapytaliśmy dwoje rodziców o ich doświadczenia z aplikacją Super Chill.  

Rodzic: Rene, 42 lata 

Rene pobrał aplikację Super Chill z ciekawości i zaczął używać jej akurat wtedy, gdy jego ośmioletnia córka Liz miała emocjonalne problemy z powrotem do szkoły po wakacjach. „Trudno jej było przestawić się z trybu wakacyjnego na szkolny” — powiedział. „Trochę się martwiła, bo zaczynała nowy rok, szła do piątej klasy. Oznaczało to dla niej więcej obowiązków, a także odrabianie pracy domowej. Miała problem z adaptacją, przez co źle sypiała”. 

Aplikacja Super Chill pomogła Liz w radzeniu sobie z emocjami, aby zrelaksować się przed snem. Aplikacja oferuje interaktywne ćwiczenia, a Rene pozwolił Liz wybrać te, które jej się podobały. „Pozwoliłem jej pobawić się aplikacją i wskazać, co czuje. To była też ważna lekcja dla mnie – pozwolenie jej, aby opisała swoje emocje słowami. Zaczęliśmy od ćwiczeń relaksacyjnych i jedno z nich – to, które wciąż robi nawet bez aplikacji – to masowanie palcem, wykonując koliste ruchy, okolic za uszami. Pomogło jej to już tej pierwszej nocy”. 

Ćwiczenie, o którym mówi Rene, nazywa się Sleep Well. Bazując na akupresurze, pokazuje, jak masować odpowiednie punkty ucisku na głowie. Ruchy te mają działanie relaksujące, gdy czujemy napięcie lub nie możemy zasnąć. 

Dzięki aplikacji Super Chill zaczęliśmy w domu prowadzić głębsze rozmowy. Współpracując z ekspertami ds. zdrowia psychicznego, zespół Super Chill opracował zestaw 10 kart do rozmów, które mają na celu zachęcać do prowadzenia bardziej znaczących rozmów, wykraczających poza typowe pytanie „Jak Ci minął dzień?”. Rene z rodziną zaczęli korzystać z nich wieczorami przy kolacji. „Od ośmiolatki trudno wyciągnąć coś na temat mijającego dnia. Pytaliśmy: »Jak było w szkole?«,  na co rzucała krótkie: »Fajnie«, i rozmowa się kończyła. Ale pytania z aplikacji znacznie ułatwiły nam sprawę. Nawet ona zaczęła zadawać nam pytania, np.: »Z czego byliście dumni w ciągu dnia?«. To coś, o czym raczej rzadko się myśli, będąc dorosłym, ale teraz mamy do tego okazję podczas tych wspólnych rozmów”. 

Rene zauważa ogromną różnicę między swoim dzieciństwem a doświadczeniami córki, mówiąc o świadomości emocji.

Największa różnica polega na tym, że kiedy nudziłem jako dziecko, musiałem być kreatywny, żeby się czymś zająć. Dziś u córki, a nawet u dwuletniego syna widzę, że kiedy tylko pojawia się chwila nudy, dzieci sięgają po telefon, iPada lub oglądają jeden z 900 kanałów w telewizorze. To, co naprawdę podoba mi się [w aplikacji Super Chill], to fakt, że kiedy wykonują oferowane przez nią ćwiczenia, przestają patrzeć w ekran. Z czasem wykonują je już same. Zamiast mówić córce, by czegoś nie robiła, mogę zachęcić ją do czegoś, co sprawia jej przyjemność – a ja też ostatecznie osiągam swój cel”. 

Rodzic: Lisa (35 lat) 

Pełna energii córka Lisy, Emily (7 lat), zawsze miała problem z wyciszeniem się przed snem. „Zawsze przed spaniem jest pełna energii, skacze i opowiada historie” — wyjaśnia Lisa. „Myślę, że ta energia wynika po prostu z jej zmęczenia. Nie potrafi się zrelaksować, więc potrzebowaliśmy czegoś, co pomoże jej się wyciszyć”. 

Aplikacja Super Chill weszła na stałe do wieczornej rutyny rodziny. Teraz zamiast szukać wymówek, by nie iść spać, Emily czeka na moment, kiedy pójdzie do łóżka. „Zwykle robimy dwa lub trzy ćwiczenia, po których jest o wiele spokojniejsza. Tak jej się to podoba, że nie chce przestać!”. 

Ulubione ćwiczenia Emily to odprężające The Calm Robot, w którym wyobraża sobie, że jest robotem wyłączającym się po całym dniu, oraz The Wishing Tree, podczas którego wizualizuje sobie swoje największe marzenie, co pomaga jej się wyciszyć. Czasem do ćwiczeń dołącza trzyletni brat Emily, Jake. „Mąż kładzie Jake’a do łóżka, ale kiedy zaczynamy używać Super Chill, zawsze przychodzi się przytulić i chce dołączyć do zabawy z Emily” — opowiada ze uśmiechem Lisa. „Czasami, gdy Emily ma zbyt dużo energii w ciągu dnia, przypominam jej o ćwiczeniu »kwadratowego oddechu« z aplikacji. Teraz robi to już nawet bez niej”. 

Lisa uważa, że techniki uważności są niezwykle ważne dla dzieci w dzisiejszych czasach, zwłaszcza w obliczu rosnącej presji, której muszą stawiać czoła. „Mają na głowie tyle obowiązków – szkoła, presja rówieśników – nie pamiętam, żeby było to aż tak trudne w mojej młodości” — zauważa. Ćwiczenia w aplikacji nie przypominają gier – są to głównie nagrania audio i filmiki. Lisa wyłącza ekran telefonu, by Emily mogła w pełni skupić się na tym, co słyszy. Ma nadzieję, że te nawyki, które zaczyna wprowadzać teraz, przyniosą jej córce korzyści w przyszłości.