Scapă de moleșeală. Acest flux energizant de întinderi de spate îți destinde mușchii pieptului, îți îmbunătățește dispoziția și te pregătește pentru zilele cu soare.

În acest tutorial video, Karli Orazi îți explică cum să utilizezi întinderile pentru spate pentru a combate impactul vieții moderne – în care stai ghemuit în fața unui ecran de calculator.

Sezon nou, spațiu nou. Dacă iarna te-a făcut să stai ghemuit ca un caju, extensiile de spate te ajută să te întinzi, să respiri mai profund și să fii mai vioi. Gândește-te la mușchi pectorali destinși, la o coloană vertebrală lungă, la o minte mai luminoasă. Nu este nevoie de acrobații de circ, ci doar de forme simple, de o respirație constantă și de un ritm blând.

Întinderile pentru spate nu sunt doar posturi impresionante, ci și un mod superb de a aduce mai multă deschidere și energie în corp. Aceste arcuiri blânde îți încurajează pieptul să se deschidă și respirația să se adâncească, ajutându-te să atenuezi tensiunea care se acumulează în urma zilelor lungi în care ai stat cocoșat deasupra biroului sau derulând pe telefon. Pe măsură ce exersezi aceste posturi, susții mobilitatea coloanei vertebrale, stimulezi circulația și creezi o senzație de ușurare în întreaga zonă a pieptului.

Însă beneficiile extensiilor pentru spate depășesc nivelul fizic. Există ceva care îți oferă o senzație de înălțare tăcută în momentul în care îți deschizi partea din față a corpului – poate fi un îndemn subtil la încredere în tine, bucurie și spațiu emoțional în care te poți manifesta. În yoga, extensiile pentru spate sunt un mod de a-ți deschide chakra inimii. Încearcă acest flux de yoga pentru a intra în noul sezon cu o coloană vertebrală mai ușoară și o minte mai luminoasă. Salvează videoclipul și adaugă-l la rutina ta săptămânală.