1. Acasă
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Yoga pentru relaxare și somn

  • De către Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Indiferent dacă resimți o tensiune fizică sau mintea ta nu se poate relaxa, această sesiune scurtă și eficientă poate fi integrată în rutina de seară pentru a te ajuta să te destinzi.  

Dacă seara nu ai timp pentru a te relaxa și a te pregăti pentru culcare sau doar îți dorești o sesiune scurtă și eficientă de yoga, ai ajuns în locul potrivit.  
 
Această sesiune durează circa 15 minute și, în acest timp, vom parcurge împreună o succesiune de exerciții care te ajută să te conectezi cu corpul și cu respirația ta, să simți recunoștință pentru ziua care tocmai a trecut și să eliberezi tensiunea din corp sau din minte.  
 
Fluxul se transformă într-o succesiune de exerciții de respirație care te vor ajuta să te pregătești pentru un somn odihnitor. Apasă „Redă” pentru a începe. 
 
Te voi îndruma printr-o serie de mișcări pentru a-ți întinde mușchii, a-ți dezvolta ușor flexibilitatea și a-ți îmbunătăți circulația. Încearcă să folosești un scaun cu brațe pentru o susținere suplimentară și, ideal, unul care este static (adică, fără roți), astfel încât să nu te deplasezi prin cameră. Să începem!
Karli Orazi

Karli Orazi

Karli s-a născut și a crescut în deșertul Australiei de Vest și acum locuiește în Amsterdam. În momentele de tranziție, profesoara ei de meditație îi spunea mereu „acasă este în inimă, acasă este aici și acum, adoptă simplitatea, fii acasă”. Modul în care practică yoga o ajută să își găsească senzația de acasă în corp, în respirație și oriunde ar ateriza.
Stilul ei de predare este cald și plin de compasiune. Ea abordează yoga dintr-o perspectivă fiziologică și psihologică. Explorarea efortului și ușurinței în liniște și mișcare.
Karli crede că dezvoltarea unor ritualuri zilnice practicând yoga ne poate ajuta să participăm la viața reală cu mai multă umilință, compasiune și prezență, să găsim mai mult echilibru și mai mult calm în viața noastră de zi cu zi.