Hvad enten du sidder hele dagen ved et skrivebord eller bare ikke har adgang til måtten, så prøv denne nemme og alligevel effektive stoleyoga til udstrækning og bevægelse. 

Stoleyoga er en version af almindelig yoga, som kan udføres fra en stol. Den trækker på yogas mindfulness-principper – om at være i nuet og trække vejret med bevægelserne – men du har ikke brug for en yogamåtte. Så uanset om du bare gerne vil have en pause i din dag ved skrivebordet, eller det af en eller anden grund er lidt svært at komme helt ned på gulvet, så er denne yogaøvelse god for dig.  

Den tager dig gennem en række bevægelser, der strækker dine muskler, gradvist øger fleksibiliteten og styrker din blodcirkulation. Brug om muligt en stol med armlæn for at få ekstra støtte og helst en, der står fast (dvs. uden hjul), så du ikke kører rundt på gulvet. Lad os komme i gang! 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.