Niksen: Kunsten at lave ingenting

Når nætterne bliver længere og temperaturen falder, begynder vi instinktivt at sætte tempoet ned. Vores sociale liv er måske ikke helt så tætpakket, som det var i sommermånederne. Så hvorfor ikke få det meste ud af det derhjemme og prøve at nikse?

 

Et hollandsk koncept, som er kunsten at lave ingenting. “Denne stress-reducerende praksis handler om bare at lade tingene være, give slip på “bør” og lade dine tanker flyde frit,” forklarer Catri Barrett, bedre kendt som The Curiosity Coach.

 

“Vi lever i en tid, hvor det at have travlt er noget at være stolt af, hvor folk måler deres succes efter, hvor lange deres lister med gøremål er. Derfor er det blevet så almindeligt med stress-relaterede sygdomme,” siger Barrett.

 

Det er et moderne problem at brænde ud, og flere og flere oplever, at de er udkørte og følelsesmæssigt drænet. “Disse symptomer skyldes den overdrevne stimulering udefra, fordi vi altid skal være “på” og online - en bivirkning ved vores medie-centrerede hverdag,” siger Barret. Lige som vi oplader vores telefoner, skal vi også tage os tid til at genoplade os selv - og at nikse er en vidunderlig måde at gøre det på.

 

I modsætning til mindfulness handler niksen ikke om at være tilstede i nuet. Det handler om at lade tankerne vandre. “Når tankerne får lov at vandre, begynder vi at tænke større tanker. Det er som at trykke på en genopfrisk-knap og skabe plads i vores sind Det er her i dette rum, at kreativiteten fødes, problemerne løses og aha-øjeblikkene opstår,” forklarer Barrett.

 

“For at forhindre at vores kroppe og hjerner går i overdrive, som kan føre til udbrænding, bør vi alle lave ingenting med jævne mellemrum i løbet af dagen, for at afhjælpe den stress og overanstrengelse som en overbelastning af information medfører,” tilføjer hun.

 

Er du ikke overbevist? Jenny Holden, en kommunikationsekspert og foredragsholder, deler sine førstehåndserfaringer med at praktisere niksen:

 

“Jeg var engang selv et travlt fjols, der nød at have travlt, men ikke altid kunne opnå det, jeg gerne ville. Min ven fra Rotterdam have praktiseret niksen i noget tid og talte hele tiden om det transformerende potentiale, og hun opmuntrede mig til at gøre det samme på grund af mit kreative arbejde, og fordi jeg var så overvældet med mine gøremål.

 

Niksen defineres officielt som bevidst at bruge en betydelig mængde tid og energi på aktiviteter som at stirre ud af vinduet eller bare sidde stille, hvilket var noget, jeg var ekstrem skeptisk overfor. Som for mange andre mennesker talte hvert sekund af min dag.

 

I samme uge som jeg første gang hørte om niksen, havde jeg tilfældigvis et kort ophold på et hospital, og mens jeg ventede på lægerne, døde min telefon. Da jeg ikke havde nogen oplader eller kuglepen og papir i sigte, var jeg tvunget til at lave ingenting. Til at begynde med frustrerede det mig, og jeg var sur på mig selv, men så begyndte jeg at se det som et tegn til at påbegynde min niksen-rejse. Det er to måneder siden, og nu er det en del af min dagligdag.

 

Den dag tvang niksen mig til at kigge indad i både hoved og krop, som jeg måske aldrig havde gjort det før. Det lod mig trække vejret dybere med hvert åndedrag, udånde det ængstelige, og mentalt sætte tempoet ned i forhold til alle de distraktioner og digitale stimuli, som vi er blevet så vant til.

 

Når jeg har lavet ingenting i bare 10 minutter - bogstaveligt talt har siddet og stirret ud i luften og lyttet til mig selv - begynder mine tanker at klare op, jeg går automatisk i gang med mine gøremål, jeg tænker større tanker og udvikler nyt indhold. Og alt dette uden at have en digital enhed i nærheden.

 

Det var revolutionerende for mig. Endelig forstod jeg det at “nikse”, og nu praktiserer jeg det dagligt i min frokostpause. Det tager ikke lang tid. Bare 15 minutter er sædvanligvis nok til at føle sig genopladet, fyldt med idéer og nye perspektiver.

 

At nikse kræver øvelse, selvdisciplin og udholdenhed, før du kan se og føle resultater. Du skal ikke forvente mirakler i den første uge - Det gjorde jeg heller ikke, men efter noget tid vil du se det skønne ved at nikse, og det vil gøre dig til en bedre person på arbejdet, i livet og med din familie, som det også skete for mig.

 

Jeg er mere kreativ, rolig, frisk, oplivet, og jeg er mentalt stærkt nok til at lukke ned, så jeg kan praktisere niksen. Jeg er så imponeret over resultaterne, at jeg endda har fået mine venner og familie til at praktisere niksen - selv mine 8-årige tvillinger prøver det! Og selvom børnene ikke helt har forstået det med niksen endnu (der er en del fnisen og fjollen rundt), så er det okay med mig, da deres grin alene får os alle sammen til at blive gladere.

 

Jeg vil anbefale alle, der er interesserede i at forbedre sig selv i forhold til karrieren men også livet generelt, at prøve niksen.

 

Hvis du gerne selv vil prøve niksen, så følg Catri Barretts råd til, hvad du skal gøre - og hvad du skal undgå - når du vil lave ingenting:

 

Lig på din seng og kig op i loftet.

 

Glo ud ad vinduet og lad dine tanker flyve.

 

Vær stolt over, at du laver ingenting og har en tom kalender i stedet for hele tiden at have travlt.

 

Undgå at række ud efter din telefon og brug i stedet for et øjeblik på at nikse ved at lade telefonen blive i lommen, når du normalt ville gribe fat i den for at distrahere dig selv eller virke optaget. Når du venter på en ven alene ved et bord, når du pendler eller befinder dig i et venteværelse.

 

 

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson er en britisk skønhedsredaktør med over 13 års erfaring med at skrive til magasiner og hjemmesider, herunder ELLE, Grazia, Women's Health og Byrdie. Hun har en stor interesse for alt indenfor skønhed og velvære, især hudpleje, fordi hvem ikke ønsker en smuk, glødende hud?