Hvorfor mindfulness er den ultimative måde at administrere sit liv på

Vi taler altid om hvor vigtig balancen er for at finde den indre ro. Du kan skabe denne balance med fx meditation, en løbetur i naturen eller ved simpelthen bare at være mere opmærksom. Læs videre om en form for mindfulness som du kan praktisere i 5 enkle trin.

 

Løsningen til bekæmpelse af stress

Det sker for os alle nu og da. Man arbejder for hårdt. Man har ikke nok tid til sig selv. Man føler sig usikker og løbet over ende. Næste gang du føler noget af dette, kan du prøve at SNACK’e:

 

5 enkle trin

Hold op, (S)top, med det du laver, uanset hvad det er. Slip det i bare et minut. På den måde tvinger du dig til at nulstille dig selv.

Læg derefter mærke til, (N)otice, hvad der foregår omkring dig. Prøv at stoppe op og reflektere over det; giv dig tid til at behandle det du bemærker.

Næste trin er at acceptere, (A)ccept. Acceptér at du føler som du gør, også selvom det virker lidt overvældende. Ikke så tosset, i betragtning af at det er første gang du prøver det. Giv dig selv lov til at føle uden at dømme eller fordømme.

Nu skal du gå en lille smule dybere. Bliv nysgerrig, (C)urious. Spørg dig selv hvorfor du føler sådan – hvor stammer den følelse fra? Hvad (om overhovedet noget) kan du gøre ved det lige i øjeblikket?

Når du har gjort det, er tiden inde til at udtrykke venlighed, (K)indness, over for dig selv og verden omkring dig. Vær mere overbærende over for dig selv og andre – så synes dine problemer knap så svære. Det vil være nemmere at løse dem hvis du er venligere mod dig selv.

 

Den perfekte genvej til livskvalitet

Ret nemt, ikke? Når du først behersker systemet, er du verdensmester i at bekæmpe stress. En lille bid mindfulness som du kan inkorporere i din dagligdag, det kan hverken kaldes kompliceret eller tidskrævende. Se, det er hvad vi kalder en fantastiks genvej til livskvalitet.