Faites une pause dans votre routine quotidienne chargée et relâchez stress et tensions. Vous ne savez pas comment faire ? Laissez notre experte Deborah Quibell vous guider vers un état de profonde relaxation grâce à cette méditation par balayage corporel de 10 minutes.

 

La méditation par balayage corporel, ou body scan, consiste à vous concentrer sur les différentes parties de votre corps l’une après l’autre, du sommet de votre tête à l’extrémité de vos orteils, et à faire quelques cycles de respiration à chaque fois. C’est un excellent moyen d’apprendre à focaliser votre attention, tout en relâchant toutes les tensions de votre corps.

 

Si vous ressentez une tension, Deborah vous apprendra à utiliser votre respiration pour la relâcher. Que vous soyez novice ou habitué(e) à méditer de temps à autre, cette méditation simple mais efficace vous permettra d’évacuer votre stress et de détendre votre corps, votre âme et votre esprit.