Détendez-vous en 20 minutes seulement grâce à la méditation

Si l’on en croit les principes du Zen, « il faut s’astreindre à 20 minutes de méditation par jour. Sauf si vous êtes vraiment trop occupé : dans ce cas, méditez au moins une heure. » Heureusement, cette méditation peut vous apaiser et vous aider à vous recentrer sur vous-même en 20 minutes seulement. En vous concentrant sur votre respiration, suivez notre experte Deborah dans une méditation guidée qui deviendra alors un rituel de votre quotidien.

 

Conseil d’experts : pourquoi ne pas ajouter quelques minutes et un peu d’aromathérapie à votre routine ? Les parfums ont un effet puissant sur notre état émotionnel, et les intégrer à nos routines permet de renforcer la connexion entre le corps et l’esprit en sollicitant nos sens. Inspirez profondément, allumez une bougie parfumée et commencez.

 

Deborah Quibell

Écrivaine, guérisseuse et enseignante, Deborah Anne Quibell croit passionnément aux bienfaits des connaissances théoriques dans les domaines du yoga et de la spiritualité. Instructrice supérieure de l'institut des études intérieures (Institute for Inner Studies), elle dispose d'un doctorat en psychologie des profondeurs et elle enseigne la pranathérapie, le yoga et la méditation aussi bien en studio que dans des entreprises ou encore en ligne.