Partecipa a “Mindfulness per la vita di oggi” con Ruby Wax

Impara ad allenare il cervello affinché resti calmo e si stressi di meno con questa semplice Masterclass di 5 giorni, guidata dall’esperta Ruby Wax

 

Rituals ha una missione: fare in modo che la mindfulness diventi parte integrante delle vite frenetiche di tutti. Dopotutto, quando si parla di creare una situazione di calma e chiarezza mentale, la scienza non ha dubbi: la mindfulness consente veramente di rieducare il proprio cervello per far sì che riesca a far fronte a qualsiasi tipo di stress, grande o piccolo che sia.  

 

La nostra Masterclass “Mindfulness per la vita di oggi” di 5 giorni è stata pensata per servire sia come introduzione alla mindfulness per coloro che non l’hanno mai provata, oppure per essere un riferimento e una guida per chi desideri ampliarne la pratica. 

 

Creata insieme all’ambasciatrice per la mindfulness, Ruby Wax, che ha conseguito un Master in Terapia cognitiva basata sulla mindfulness [Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)] dall’Università di Oxford, i nostri video quotidiani, gli esercizi veloci e i suggerimenti semplici ti presenteranno la mindfulness, ti spiegheranno come funziona e ti forniranno gli strumenti pratici per inserirla nella tua vita quotidiana.  

  

“Il mio approccio alla mindfulness è estremamente semplice,” spiega Ruby. “È adatto a coloro che desiderano tenere sotto controllo i pensieri negativi esercitando quello che c’è nella nostra testa, proprio come esercitiamo qualsiasi altro muscolo. Nel caso ti ritrovassi a pensare: Non sono abbastanza, sono un fallimento, non piaccio a nessuno…  Come riesci a far fronte a pensieri di questo tipo? La maggior parte delle persone risponde: “Non ci riesco, mi travolgono, mi esauriscono.” Ed è qui che entra in gioco la mindfulness. La mindfulness permette di accettare che non si riesce a fermare il pensiero, ma si può fermare quello che succede dopo.” 

 

La Masterclass di mindfulness di 5 giorni comprende: 

5 articoli 

5 video 

7 attività 

 

Scopri tutti gli articoli, i video e le attività dal link qui sotto. 

 

Giorno 1: Che cos’è veramente la mindfulness? 

Nel primo giorno della nostra Masterclass, riveleremo che cos’è la mindfulness e quali sono i benefici. Inoltre, ci sarà un esercizio di mindfulness veloce da provare. 

 

Giorno 2: Il segreto per fare in modo che, in un mondo frenetico, la mente sovraccarica si riesca a concentrare 

In un modo o nell’altro tutti ci distraiamo, ma la mindfulness ha il potere di aiutarci a concentrarci e a sentirci sul pezzo molto più velocemente. 
 

Giorno 3: Plasticità celebrale: il segreto per ricablare il cervello sulla calma 

Pensi di non essere in grado di accogliere il cambiamento? Beh, ripensaci. Gli esercizi di mindfulness possono aiutarti a formare nuove abitudini positive che durano nel tempo. 

 

Giorno 4: Perché abbiamo tutti bisogno di un meccanismo di difesa per i momenti più stressanti della nostra vita? 

Qualunque sia la situazione, al lavoro o a casa, Ruby ti rivelerà come sfruttare la mindfulness per affrontare i momenti di stress.  

 

Giorno 5: Come sfruttare la mindfulness per alleviare le grandi preoccupazioni della vita.

Dalla gestione dell’incertezza alla solitudine, fino all’insoddisfazione nella vita, la mindfulness può aiutarti ad affrontare i momenti più duri. Ecco come.

 

Informazioni su Ruby Wax:

Ruby ha conseguito un Master in Psicoterapia dal Regent’s College di Londra, oltre a un Master in Terapia cognitiva basata sulla mindfulness dall’Università di Oxford. È inoltre autrice di sei libri incentrati sulla scienza al di là della mindfulness. Infine, spesso effettua consulenze in aziende che desiderano inserire la mindfulness nei luoghi di lavoro, ha collaborato con enti benefici nell’ambito di iniziative sulla mindfulness e ha persino scritto e recitato in un monologo, “How to be Human” [Come essere umani] che analizza il comportamento del cervello. 

 

Scopri di più su Ruby Wax qui. Vuoi cominciare subito la Masterclass? Fai clic qui per il Giorno 1 di Mindfulness per la vita di oggi.

 

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