7 meditatieve hobby’s om te proberen als meditatie niks voor jou is

Ben je op zoek naar een manier om je lichaam, geest en ziel tot rust te laten komen, maar is meditatie niks voor jou? Dan is er goed nieuws. Mediteren door middel van stilzitten en je gedachten observeren is niet de enige manier om je meer in balans te voelen. Zo zijn er ook tal van hobby’s die hetzelfde effect hebben als meditatie.

 

Door creatief bezig te zijn kalmeert je brein en is er geen ruimte meer over om je druk te maken om andere dingen dan dat waar je op dat moment mee bezig bent. Hierdoor ontspan je en begeef je je volledig in het moment. Net als tijdens een meditatie. Onderzoek toont zelfs aan dat door het hebben van een hobby je beter slaapt, minder stress hebt, zorgt voor een betere geestelijke gezondheid en meer geluk in je leven.

 

Benieuwd naar jouw nieuwe vrijetijdsbesteding? Hieronder vind je 7 hobby’s die zorgen voor meer balans in je leven.

 

1. Pottenbakken

Het gevoel van warme klei in je handen, de aardse geur en het ritmisch draaien van de draaischijf. Tijdens pottenbakken verdwijnen al je zorgen naar de achtergrond, simpelweg omdat je brein zich op jouw creatie focust en niet kan denken aan de to-do lijst die ook ergens in je hoofd zit opgeslagen. Het creëren van iets waar je trots op bent geeft je daarnaast een blij en gelukkig gevoel.

 

 

2. Zwemmen

Tijdens het zwemmen draait het allemaal om bewustzijn. Probeer je, eenmaal in het water, te focussen in het hier en nu. Voel het water, de zon op je gezicht of hoe je armen door het water glijden. Wat ruik je? En wat voel je? Voor je het weet ben je alweer een paar rondjes of baantjes verder. En dat is nou juist waar het om draait; je even gewichtloos, vrij en in het moment voelen.

 

3. Kleuren

Kleuren is de perfecte manier om gevoelens van angst te verminderen, je brein te kalmeren en het gevoel van rusteloosheid weg te nemen. Ook handig: kleuren kan bijna overal. In de trein, bus, of gewoon thuis, het enige wat je nodig hebt zijn kleurpotloden en een kleurplaat. Mindful kleuren vraagt ons om te focussen op kleur en het aanbrengen daarvan. Dit brengt je naar een hogere mate van bewustzijn, wat vergelijkbaar is aan meditatie, namelijk door het loslaten van de continue stroom aan gedachten.

 

4. Breien

De ritmische en herhaaldelijke beweging tijdens het breien heeft een rustgevend en geruststellend effect op het brein. Onderzoek laat zien dat naaien, weven, haken veel overeenkomsten hebben met mindfulness en meditatie. De studie liet zien dat frequente breiers kalmer, blijer, minder neerslachtig, minder angstig en meer zelfverzekerd zijn.

 

5. Tuinieren

Heerlijk als je van buiten zijn houdt en niet bang bent voor vieze vingers. En het goede nieuws: iedereen kan het. Voel vooral niet gelijk de druk om een grote (moes)tuin te onderhouden, maar start met een paar kruidenplanten in je keukenraam. Zorgen voor een plant is een goede manier om voor jezelf te zorgen, en het is mooi om te zien hoe een plant elke dag een stukje groeit.

 

6. Wandelen

De ideale vorm van meditatie als je niet van stilzitten houdt: een wandelmeditatie. Door middel van een wandelmeditatie worden hoofd en lichaam met elkaar in contact gebracht. Wandelen kan op zichzelf al meditatief zijn als je focust op de omgeving –de bomen, wolken, of de mensen die je tegenkomt. Voeg je er mindfulness aan toe, dan wordt een wandeling een krachtige oefening voor lichaam, geest en ziel. Probeer deze wandelmeditatie and really enjoy every breath as you put one foot in front of the other.

 

7. Puzzelen

Voor puzzelen is een hoge mate van concentratie nodig. Onderzoek heeft aangetoond dat het oplossen van een puzzel je kortetermijngeheugen verbetert en het je probleemoplossend vermogen een boost geeft. Hierdoor is het de ideale manier om je brein te resetten na een lange, drukke dag. Tegenwoordig heb je zelfs begeleidende audio die je kunt beluisteren tijdens het leggen van jouw puzzel, om de mate van ontspanning naar een nog hoger niveau te tillen. Probeer bijvoorbeeld eens onze meditatie playlist op Spotify terwijl je puzzelt.