Sluit de dag af en bereid je lichaam en geest voor op een goede nachtrust met deze ontspannende flow.

Je core noemen we niet zomaar je “powerhouse”. Sterke buikspieren zorgen voor een gezonde wervelkolom en een elegant postuur. In slechts 15 minuten kun je ze sterker maken.

Een opgeblazen gevoel kan pijnlijk en ongemakkelijk zijn, maar je kunt er binnen 15 minuten vanaf zijn.

Strek je lichaam uit en maak je lang, als een grote sterke eik, met deze stretchy yoga flow. Geniet van de voordelen van een betere houding en geef je mentale kracht een boost.  

Breng je zenuwstelsel tot rust met deze rustgevende combinatie van yoga en meditatie. Synchroniseer je ademhalingen met beweging en zweef naar een meditatieve staat.

: Geen zin om te sporten? Het kan soms lastig zijn om de motivatie te vinden. Daarom hebben we deze eenvoudige, leuke en energieke workout samengesteld die je thuis kunt doen.

Wil je de hele dag die glimlach op je gezicht houden? Deze Hatha yogaroutine is de sleutel naar jouw geluk! Bekijk nu de video.

Geef jezelf wat extra liefde met deze korte, effectieve sessie van 20 minuten. Het combineert beweging met ademhaling en verlicht de spanning in het lichaam en de geest.

Kun jij je na een lange werkdag alleen maar ontspannen met junkfood en je smartphone? Ontdek een betere manier om te relaxen met een positieve mindset. 

Wil je snel weer fit worden na de feestdagen? Ontdek opnieuw het plezier van touwtjespringen met onze hartversterkende, humeurboosting workout.

Neem wat tijd voor jezelf en geef een boost aan je positieve vibes met deze eenvoudige, maar versterkende work-out.

Ga voor meer positiviteit en balans met deze endorfine-boosting Pilatesles

Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen waarom we sporten – om ons goed te voelen en ons lichaam en brein te voeden. Stimuleer beide en blijf gefocust met deze mindful bodyweight workout.

Geniet van deze leuke yogaflow met je beste vriend(in) en creëer een diepere laag in jullie vriendschap.

Zet je wekker een paar minuten vroeger en begin de dag met deze stretchoefeningen. 

Van ontspannen spieren en een strak lichaam tot een kalme geest en diepe slaap, deze 3 populaire yogasessies verrijken je leven. 

Als je je humeur een boost wilt geven en je vrij en vrolijk wilt voelen, probeer dan deze 30-minuten workout.

Ontdek de ultieme feel-good workout. Deze slimme serie bewegingen is ontworpen om je lichaam te stretchen en je humeur te liften voor een blijvend gelukkig gevoel.

Vergeet een sixpack voor de zomer, deze mindful workout verstevigt je core en je lichaam voor het leven.

Deze resistance flow heeft een dubbele werking: hij versterkt niet alleen je spieren, maar ontspant ook je lichaam en geest voor een ultieme welzijnsboost.

Help je lichaam tot rust te komen en te herstellen met deze ontspannende stretch-oefeningen.

Door inversies onderdeel te maken van je yogaroutine versterk je je lichaam en geest. Krijg een andere kijk op je talenten met deze eenvoudige routine.

Crunches zijn niet de enige manier om je core en buikspieren te versterken. Met Twist en Flow Vinyasa yoga bereik je namelijk hetzelfde resultaat, terwijl je ondertussen ook je organen ontgift. Bekijk deze video met onze expert Laura om erachter te komen hoe deze yoga je beter van binnen laat voelen én ervoor zorgt dat je er geweldig uitziet.

Flow door deze Kapha les met stabiele houdingen die je lichaam ondersteunen om oude energie op te ruimen en plaats te maken voor nieuwe.

Zit je een beetje vast in je gedachten? Als je op zoek bent naar meer helderheid, hebben wij de oplossing. In deze video laat expert Deborah zien hoe aandacht voor je ademhaling en beweging kan zorgen voor ruimte in je hoofd.

Heb je na de feestdagen behoefte aan een reset? Deze reinigende yogaflow is de perfecte manier om fris aan 2022 te beginnen. 

Now is the perfect time to make resolutions for 2022, and this invigorating yoga sequence will inspire and motivate you.

Little time to exercise this festive season? This super effective, 10-minute, heart-pumping Pilates session

Je spieren laten spanning los dankzij deze eenvoudige foamrolling sessie voor na iedere workout.

Geniet van alle gezondheidsvoordelen van deze full body Pilates workout voor slanke spieren, een sterke core en een gezonde wervelkolom.

Gezichtsreflexologie combineert het stimuleren van zones op je gezicht met een fijne gezichtsmassage. Dus als je op zoek bent naar natuurlijk een manier om je energielevel te verhogen en je huid wat meer glans te geven, kijk dan deze exclusieve how-to video.

Met deze anti-stress yoga flow houd je je hoofd koel zodat je relaxt naar de feestdagen toeleeft.

Voel je geaard en laat je energie vrij stromen met deze chakra meditatie. Deblokkeer je zeven chakra’s en breng je lichaam, geest en ziel in harmonie.

Met deze speelse mandala yoga flow voor een heldere geest en een sterk lichaam wakker je je creativiteit aan.

Als je pijn in je onderrug hebt, kunnen gespannen heupspieren best wel eens de oorzaak zijn. Met deze 26 minuten durende yoga flow maak je je heupen los, terwijl je onderrug wordt beschermd.

Met deze yoga flow voor een vermoeide nek en schouders laat je spanning los en stimuleer je een goede houding. Probeer deze flow van 24 minuten die fysiek genoeg van je vraagt, zonder je spieren te veel te belasten.

Voel je herboren in slechts een uur tijd met deze middagroutine voor hernieuwde energie en meer focus.

Als je agenda deze zomer uitpuilt met etentjes en je redt het niet om naar de sportschool te gaan, probeer dan deze weerstandsband workout die je overal kunt doen. 

Soms is het bijna onmogelijk om op warme zomernachten in slaap te vallen, maak je klaar voor een goede nachtrust met deze verkoelende yoga flow.

Verwelkom een gloednieuwe dag met een aantal traditionele zonnegroeten in de ochtend. Krijg met deze visuele gids alle houdingen onder de knie en voel de zonnige energie stromen.

Doe het rustig aan, laat alles van je afglijden en ondersteun je zenuwstelsel voor een goede nachtrust. Probeer deze ontspannende yoga flow bij zonsondergang op de langste dag van het jaar en geniet van een kalme geest.

Wil je een dosis energie toevoegen aan je flow? Laad je lichaam en geest op met deze krachtige yogasessie

Wil je een sterk en strak lichaam, maar heb je niet altijd tijd om te trainen? Probeer een van deze Pilates work-outs van 15 tot 45 minuten.

Wil je wat extra begeleiding bij het doen van de zonnegroet? Dan is deze video iets voor jou. Expert Deborah neemt je stap voor stap mee en legt de betekenis uit achter deze populaire serie yogahoudingen.

Zin om heerlijk weg te dromen en diep te slapen vannacht? Voeg dan deze ontspannende, geleide meditatie toe aan je bedtijd routine.

Pilates is een total body & soul workout. Het versterkt je spieren, maar ook je geest. Wil je de basis leren? Bekijk dan deze video.

Voel je fit achter je bureau! Plof niet op de bank als je thuiskomt, maar ontspan en rek je spieren met vinyasa yoga om de gevolgen van langdurig zitten tegen te gaan.

Wie zegt dat je per se naar de sportschool moet als voorbereiding op de zomer? Sla de crunches over en probeer deze gerichte yogaoefeningen. Leer van onze expert Laura hoe je een fit lichaam krijgt en een dieper contact maakt tussen lichaam en geest.

Train de spieren van je armen, buik en rug in slechts 25 minuten met deze Pilates-les voor je bovenlichaam, met onze expert Laura van Ree.

Je weet hoe je je hoofd leeg kan maken, maar hoe lucht je je hart? Expert Deborah laat een serie yogaoefeningen zien die je helpt om rust te vinden tijdens moeilijke periodes en je leert met moeilijke emoties om te gaan.

Als je écht alles uit je work-out wil halen, dan hebben wij hier een pro-tip voor je: het gaat allemaal om het versterken van je core (romp). Lees snel verder om te ontdekken welke basisoefeningen onze expert Chris hiervoor adviseert, zodat jij voortaan nog beter kunt trainen.

Start je dag met positieve energie door middel van deze korte yogaroutine. De poses zijn snel, eenvoudig en supereffectief. Rise & shine!

Aan het bijkomen van een workout of lange werkdag? Kom helemaal tot rust met deze yin yogaroutine.

Wil je strakkere benen en billen? Deze Pilates reeks, gegeven door expert Laura van Ree, focust op je onderlichaam en geeft je een supersterke workout!

Je ochtend actief starten na een lange en diepe nacht slaap, kan soms een uitdaging zijn. In deze video laat Deborah de perfecte yogaserie zien om lichaam en geest wakker te schudden en je dag energiek te beginnen.

Op een natuurlijke manier een mooie, stralende huid krijgen zonder veel geld uit te geven? Ontdek gezichtsyoga! Bekijk hier onze how-to video.

Een volle maan kan rusteloze dagen en slapeloze nachten met zich meebrengen. Probeer deze ontspannende yogaposes voor rust, balans & evenwichtige energie.

Sluit de dag af met deze rustgevende yoga sessie voor een betere nachtrust en diepere ontspanning.

Zijn je hormonen van slag? Deze yogaflow herstelt je natuurlijke hormoonbalans met inversies, twists en andere Vinyasa-poses. Check de video!

Werk aan je core en versterk je houding met deze flowmix van pilates & yoga, ontworpen door onze yoga expert Laura.

Moeite met slapen? Yin yoga brengt je lichaam & geest in een staat van diepe ontspanning. Probeer deze poses voor het slapengaan voor een goede nachtrust.

Minder stress en meer geluk? Probeer deze yin yoga oefening. De kalmerende poses helpen je rust te vinden, zowel op de mat als in het dagelijks leven.

Na een lange, hectische dag is er bijna niets beter dan yoga om je hoofd leeg te maken en je lichaam te ontspannen. Deborah heeft de ideale yogaroutine ontwikkeld om je te helpen met de overgang van een drukke dag naar een rustige avond.

Onze dagen zitten vol transities. Opstaan in de ochtend, een drukke werkdag en ontspannen in de avond; we zijn constant aan het veranderen. Expert Deborah legt uit hoe je door middel van 3 simpele stappen je flow vindt.

Kun je wel wat extra energie gebruiken? Deze yoga sessie brengt je weer in balans. Deborah leert je hoe je je bewuster wordt van je lichaam en geeft je de kracht om uit die sleur te stappen. Tot op de yoga mat!

Rustiger aan doen begint met yoga. Deborah heeft een rustige yoga sessie ontwikkeld om de balans te herstellen als je overwerkt bent en je energielevel laag is. Het enige wat jij hoeft te doen, is op die mat stappen en ontspannen.

Nu de herfst in volle gang is, voel je je misschien een beetje uit balans. Deborah legt uit waarom lichaam en geest gevoelig zijn voor seizoenswisselingen. Bekijk de video en ontdek hoe je weer in balans komt.

Begin je al verslaafd aan yoga te raken? Zo niet, dan zorgt de laatste dag van ons 3 Days of Yoga Program daar wel voor. Doe mee met expert Deborah voor een sessie die je helpt herinneren waarom we allemaal zo gek zijn op yoga. Deborah geeft je de motivatie en inspiratie om wat je in de voorgaande sessies geleerd hebt te gebruiken voor een persoonlijke dagelijkse yoga routine.

Voel je je vandaag een beetje uit balans? Dat is oké, want Day 2 van ons 3 Days of Yoga Program is speciaal ontwikkeld om lichaam en geest weer in balans te brengen. Doe mee met ons en expert Deborah en ervaar wat er gebeurt als je beter naar jezelf leert luisteren tijdens een yoga sessie en welke lichamelijke en psychische effecten dat heeft.

Deze exclusieve zwangerschapsyoga- en meditatielessen die geleid worden door yoga expert en moeder Deborah Quibell hebben we speciaal ontwikkeld voor aankomende moeders. Ontspan in de aanloop naar de komst van je kleintje.

Heb je wat motivatie nodig om weer op die yoga mat te stappen of heb je het nog nooit gedaan en wil je het een keer proberen? We helpen je graag op weg. Welkom bij Day 1 van ons 3 Days of Yoga Program, ontwikkeld door onze expert Deborah. Adem in, ontspan en laat je begeleiden door Deborah voor een 30 minuten durende yoga sessie. We weten zeker dat je dan (weer) snapt waarom yoga zo goed is voor lichaam en geest.

Steeds meer mensen gebruiken yoga om hun hoofd leeg te maken en te ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Maar yoga is daarnaast ook nog eens ontzettend goed voor je lichaam. Wij vertellen je hoe je met yoga het beste uit je fysieke gesteldheid kan halen.

Wil je elke dag energiek beginnen? Sun salutations zijn het geheim. In deze video legt yogi Deborah stap voor stap de poses uit, zodat ook jij de kracht van de zonnegroet kunt ervaren. Je zal zien dat het zorgt voor meer energie en een heldere geest.

Stretchen hoef je niet alleen voor of na het sporten te doen. Maar eigenlijk kan het heel goed voor je zijn om dagelijks stretchoefeningen te doen. Zeker als je een kantoorbaan hebt en veel stil zit. Onze expert Chris legt een aantal oefeningen uit die je makkelijk in je dagelijkse routine op kan nemen.

Geen tijd voor yoga? Dat denk je maar, want onze expert Laura heeft een korte yogaoefening voor je in petto, die zelfs in het meest hectische ochtendschema past. Kijk en leer hoe je snel die energieboost kunt krijgen.

We kunnen soms allemaal wel een energieboost gebruiken. Door de hectiek van ons dagelijks leven, hebben we vaak amper tijd om een moment voor onszelf te nemen. Daarom is er nu deze oefening van onze expert Laura. Perfect voor wanneer je weinig tijd hebt, maar wel even een flinke lading energie nodig hebt.

Je hebt altijd al eens aan yoga willen doen, maar weet niet waar je moet beginnen? Dan ben je hier aan het goede adres, want onze expert Laura helpt je graag. Bekijk onze exclusieve video voor een Hatha yogaoefening die zo eenvoudig en leuk is, dat iedere beginner hem onder de knie kan krijgen – zelfs als je net wakker bent!

Hoe vier jíj de Internationale Dag van de Yoga? Onze expert Deborah vertelt je hoe yoga kan leiden tot een betere gezondheid, meer geluk en prachtige dingen als zelfacceptatie. Lees snel verder voor een ontroerend verhaal dat je sowieso zal inspireren.

Op dagen waarop het lekker weer is, is er soms niks lekkerder dan een flink stuk te gaan rennen. Maar… Voordat je dat gaat doen, bekijk eerst even onze exclusieve yogavideo met onze expert Laura, zodat je optimaal bent voorbereid om te gaan hardlopen. Deze oefeningen zijn namelijk speciaal samengesteld om je spieren op te warmen en je gedachten op orde te brengen.

De zomer nadert… Nog maar vier weken! Geen reden om in paniek te raken hoor, want we’ve got you covered. Met deze oefeningen, samengesteld door onze fitnessexpert Chris, zorg jij ervoor dat jouw lichaam nog ruim op tijd summer ready is.

Vergeet je na een stevige work-out de cooling down niet? Deze exclusieve yogaoefening, speciaal samengesteld door onze expert Laura, zorgt ervoor dat je spieren precies de verzorging krijgen die ze nodig hebben na een flinke sportsessie. Kijk en ontdek hoe ook deze manier van yoga je fitter en gezonder maakt.

De zondagochtend is hét moment van de week om eens even flink te ontspannen – en met deze yoga flow oefening zit je gebakken. Onze expert Laura neemt je mee langs een oefening die speciaal is samengesteld voor luie en ontspannen zondagen en om, zoals ze het zelf zegt, ‘de week te kunnen beginnen met een open hart.’

Kun jij vandaag wel wat extra productiviteit gebruiken? Zet dan maar snel die espresso weg: tijd voor yoga! Deze Yin Flow-oefening, uitgelegd door onze expert Laura, is precies wat je nodig hebt om de dag met een heldere geest te beginnen. Maak lichaam en geest klaar om vandaag alles te bereiken wat je wilt bereiken.

Bekijk deze exclusieve video met onze yoga expert Erica om erachter te komen hoe maan-yoga je kan helpen om iedere maand een frisse start te kunnen maken.

Bekijk deze exclusieve video met yoga expert Erica om een vorm van gezichtsyoga te leren die je huid strakker maakt en je gezicht laat stralen.

Wel eens van facial tapping gehoord? Als dit nieuw voor je is bekijk dan deze exclusieve how-to video waarin je alle kneepjes van deze fijne massagetechniek leert. Hiermee maak je je huid elastischer en het werkt ook nog eens ontspannend voor lichaam, geest en ziel.

Is de wereld van yoga nog helemaal nieuw voor je? Begin dan met een simpele oefening, lekker binnen het comfort van je eigen huis. In deze video laat onze expert Erica je een basisoefening zien die zij ‘hands to heart’ noemt, een eenvoudige manier om meer liefdevolle intenties te creëeren terwijl je jezelf langzaam op yoga stort.

Wil je na het werken eens op een andere manier ontspannen dan met je favoriete serie en een lekkere snack? Probeer dan eens Yin yoga, een gezonde manier om na weer een dag hard werken van je stress af te komen. Onze expert Laura laat je zien hoe.

Moeite met opstaan ‘s ochtends? We’ve all been there. Gelukkig hebben we de oplossing: yoga! Laat onze expert Laura je door een ochtendsessie Hatha yoga gidsen, zodat je je de hele dag fris en energiek voelt.

We zijn altijd op zoek naar manieren om je rustiger aan te laten doen – en deze yoga is daar weer een goed voorbeeld van. Expert Erica neemt je mee door een oefening die zij een ‘ademhalingsoefening voor drukke mensen’ noemt. Bekijk haar exclusieve video en adem eens wat innerlijke rust in.

Op zoek naar een workout die niet alleen handig is, maar ook nog eens effectief? Probeer dan yoga eens. Het verenigt lichaam, geest en ziel en je kunt het doen waar je maar wil. We vertellen je graag waarom het een meer dan uitstekend idee is om yoga binnenshuis te doen. Kleine spoiler alvast: het is het ideale wellnessritueel…

De feestdagen zijn weer voorbij, en de kans is groot dat jij je (net als vele anderen) wat energieloos voelt door te weinig beweging en te veel eten. De oplossing? Detox yoga! In deze video laten we zien hoe je gifstoffen kunt afvoeren, waardoor je lichaam van binnenuit wordt gereinigd en je gezonder en energieker de lente ingaat.

Bereid lichaam en geest voor op een heerlijke nachtrust met onze yoga-expert Laura. In slechts 20 minuten ben je meer ontspannen dan ooit en duik je heerlijk je bed in. Welterusten!

Wij hebben eigenlijk maar één tip die je zou moeten toepassen om van 2018 een goed jaar te maken: slow down. Aangezien rustig aan doen een belangrijk onderdeel van yoga is, behandelt Laura in deze video maar één pose: de lotushouding, die ervoor zorgt dat je optimaal in contact staat met de aarde.

Voordat je gaat sporten, is het altijd belangrijk dat je eerst even opwarmt. Zeker in de koude wintermaanden. Dat is met yoga niet anders en daarom legt onze expert Laura in de volgende video uit hoe je, terwijl je opwarmt, tegelijkertijd je heupen kunt openen en je buik en borst kunt strekken. Dus, schakel over naar je Vinyasa-flow om aan je backbends te werken en het meeste uit je dagelijkse yogaroutine te halen.

Soms is het fijn om even een stapje terug te doen uit de drukte van het dagelijks leven. Omdat je je bij Yin yoga focust op je ademhaling, is dit een perfect moment van bezinning. In deze exclusieve introductievideo laat yoga expert Erica zien hoe je je hoofd leegmaakt en je lichaam ontspant.

In deze relaxte workout legt onze yoga-expert Laura uit welke yogaposities het meest geschikt zijn voor dosha-type Pitta. Na deze sessie ben je tevreden, kalm en ontspannen. Precies wat het Pitta-type nodig heeft.

In deze video legt onze yoga-expert Laura uit wat de beste yoga-oefeningen zijn voor het dosha-type Vata. Laura helpt je bij het vinden van de juiste posities, zodat je geniet van een ontspannende ervaring.

Bij de eeuwenoude filosofie van Ayurveda draait alles om de juiste balans tussen onze energieën: de dosha’s. Om lichaam en geest in balans te houden, kun je zelfs je yogaroutines en meditatietechnieken afstemmen op jouw dosha. Wij vertellen je er alles over.

Om lichaam en geest in balans te krijgen, kan yoga enorm veel voor je betekenen. Onze yoga-expert Laura vertelt je in deze video alles over de juiste yogahoudingen voor elk dosha-type. Doe mee en haal het beste uit jezelf.

Deborah Quibell, PhD, is schrijver, healer en yoga-expert. Via exclusieve video’s en blogs deelt zij haar kennis op het gebied van yoga en spiritualiteit. Om haar beter te leren kennen, spraken we met haar over passies en liefde voor yoga.