Schud de donkere dagen van je af. Deze energieke backbend flow opent je borst, verbetert je humeur en bereid je voor op lichtere dagen.

In deze video laat Karli Orazi zien hoe je met backbends de impact van het moderne leven – het leven achter een computerscherm – kunt compenseren.

Nieuw seizoen, nieuwe ruimte. Als je tijdens de winter als een cashewnoot voorovergebogen zat achter je bureau, helpen backbends om weer rechtop te komen, dieper te ademen en je energieker te voelen. Denk aan een open borst en het uitrekken van je ruggengraat voor meer ruimte in je hoofd. Er zijn geen circusachtige salto's voor nodig – alleen eenvoudige houdingen, een rustige ademhaling en een rustig tempo.

Backbends zien er niet alleen indrukwekkend uit, ze zijn ook perfect om meer openheid en energie in je lichaam te brengen. Deze zachte buigingen stimuleren je borst om zich te openen en je ademhaling te verdiepen, waardoor de spanning van langdurig aan je bureau zitten, scrollend op je telefoon, wordt verlicht. Door deze houdingen aan te nemen en weer los te laten, ondersteun je de beweeglijkheid van je wervelkolom, stimuleer je de bloedsomloop en creëer je ontspanning in je hele bovenlijf.

Maar de voordelen van backbends gaan verder dan het fysieke. Het geeft verlichting als je de voorkant van het lichaam opent – het voelt als een subtiele uitnodiging om zelfvertrouwen, plezier en emotionele ruimte te creëren. In yoga worden backbends gebruikt om je hartchakra te openen. Probeer deze yogaflow om het seizoen mee te beginnen voor een soepele wervelkolom en een helderde geest. Sla de video op en voeg hem toe aan je wekelijkse routine.