Ga de strijd aan met stress met deze meditatieve Vinyasa flow

Breng je zenuwstelsel tot rust met deze rustgevende combinatie van yoga en meditatie. Synchroniseer je ademhalingen met beweging en zweef naar een meditatieve staat.

Als je je nerveus voelt, draait je sympatische zenuwstelsel overuren. Het houdt je scherp als een mes, maar als je het te lang gebruikt, riskeer je ernstige gezondheidsschade. Doe mee met deze Vinyasa flow en probeer een meditatie met een unieke ademhalingstechniek die Kumbhaka ademhaling heet. Door je uitademingen te verlengen en aan het einde je adem in te houden, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Het is de taak van dit systeem om de activiteiten van je lichaam te ontspannen en te verminderen. Sluit je af van de buitenwereld met een meditatie en koel af in aardende voorwaartse plooien en neutraliserende draaiingen en laat de ontspannende sensaties over je heen spoelen.

 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video. 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

Voor Araliya is yoga een manier van leven. Persoonlijke groei, spiritualiteit, muziek en dans staan centraal bij alles wat ze doet. Ze begint elke dag met een meditatie en met haar dagboek, waarin ze reflecteert op en contact maakt met het huidige moment. In haar campervan leeft ze als een nomade. Ze vindt onderweg haar inspiratie en creatieve ideeën in de natuur en vertelt daar graag over op de yogamat.

Araliya heeft meer dan zes jaar gewerkt als yoga- en Pilates-docente en heeft verschillende trainingscursussen in Nederland en India gevolgd, in stijlen zoals Yin, Vinyasa, Hatha en klassieke Pilates. Momenteel leidt ze 1-op-1 yoga- en Pilates-sessies, zowel op locatie als online. Ze houdt ook haar eigen ceremonieën met geneeskrachtige planten en mantra chanting, en organiseert evenementen waar ze optreedt als DJ met extatische dansmuziek. 

Je kunt Araliya vinden in Amsterdam en Arnhem of online via @araliyalifeflow of www.araliyabosma.nl.