Sluit de dag af en bereid je lichaam en geest voor op een goede nachtrust met deze ontspannende flow.

 

Deze zachte, langzame flow is ontworpen om je na een drukke dag te helpen tot rust te komen en bereidt je lichaam en geest voor op de slaap.  

 

Hoe vaak lig je ’s avonds wel niet in bed te malen in je hoofd, wachtend tot je in slaap valt? Onze dagen kunnen vaak overweldigend of chaotisch aanvoelen, waardoor we hulp nodig hebben om van een actieve staat van zijn over te gaan naar een passieve staat van rust. Herstellende houdingen zoals supta baddha konasana (de liggende schoenmakerhouding) en de child’s pose (de kindhouding) stimuleren je parasympathische zenuwstelsel. Eenvoudig gezegd betekent dit dat je je lichaam vertelt dat alles in orde is en dat het kan gaan ontspannen. Als het goed is, ervaar je een overheersend gevoel van ontspanning en kalmte. 

 

Tijd maken voor een korte yogaoefening, zoals deze, voordat je naar bed gaat kan je helpen te ontspannen en in een staat van rust te komen, waardoor je wordt voorbereid op een geweldige nachtrust. 

 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.