Of je nu een ervaren yogi bent of niet, dat er veel verschillende soorten yoga bestaan is je waarschijnlijk bekend. Terwijl sommige rustgevend en reflectief zijn, zorgen andere ervoor dat je hart sneller gaat kloppen. Een speelse stijl om te proberen is een mandala yoga flow (ook wel bekend als ‘circulaire flow’). Als je eens iets anders wilt proberen en je de boel een beetje wilt opschudden, dan denk ik dat je deze mandala flow geweldig gaat vinden!

 

Wat is een mandala flow?

Zowel in het Hindoeïsme als in het Boeddhisme, is de mandala een oud spiritueel symbool in de vorm van een diagram dat 'heelheid' vertegenwoordigt. In een mandala flow wordt hier gebruikt van gemaakt. Je beweegt namelijk in een dynamische reeks houdingen op en rond je mat in een cirkelvormig patroon, net als de vorm van een mandala zelf. Het vereist veel focus en uithoudingsvermogen, omdat je constant van asana's - 'houdingen' – wisselt. Het kan dus best wel pittig zijn!

 

De voordelen

Het is niet alleen leuk, maar het doen van een mandala flow heeft ook een aantal grote voordelen voor je lichaam en geest. Omdat het niet je standaard yoga flow is, helpt het je om uit je gebruikelijke routine te breken. Ten tweede daagt het je lichaamsbewustzijn en coördinatie uit, omdat volledige concentratie vereist is. Extra bonus: dit houdt je mentale gezondheid in goede conditie. Voel je je creatiever na deze flow? Dat kan wel eens kloppen! Een ander voordeel is namelijk dat het je inspireert om buiten de kaders te denken als je van de mat af stapt. En last but not least: je uithoudingsvermogen en flexibiliteit gaan snel vooruit. Laten we samen onze hartslag verhogen met deze energieke flow!