Dit is geen standaard avondmeditatie – deze begint met wat eenvoudige bewegingen die de nervus vagus ontspannen en je helpen slapen.

Je nervus vagus geeft signalen door tussen je brein, hart en spijsverteringsstelsel. Bekijk het als een directe verbinding met je parasympathische zenuwstelsel (het systeem dat je laat rusten en verteren). Deze meditatie is ontwikkeld om de nervus vagus te ontspannen en zo je brein te laten weten dat het tijd is om te gaan slapen. 

Begin met kleine bewegingen in een zittende houding. Je merkt al snel dat er een golf van ontspanning over je heen komt. Wanneer je klaar bent met deze eenvoudige maar effectieve bewegingen, vraag ik je om te gaan liggen voor het tweede deel van de meditatie. Het zal niet lang meer duren voor je in slaap valt.  

Deze meditatie duurt nog geen 20 minuten en is de perfecte aanvulling op elke routine rond bedtijd om je van een goede nachtrust te verzekeren. Probeer het vanavond nog.