Je bent nooit te jong om te beginnen met meditatie. Ontdek de gezondheidsvoordelen van mindfulness met deze ontspannende bodyscan.

Als je nog geen fervent meditatie-persoon bent of je stress en spanning wilt verlichten, probeer dan deze begeleide bodyscan meditatie van onze expert Deborah.

Mediteer voor meer energie! Deze begeleide meditatie is super kort maar geeft je wel genoeg energie en focus voor de rest van de dag.

Meditatie is ontzettend goed voor lichaam en geest. En het allerbeste? Je kan het altijd en overal doen en hebt er niets voor nodig.

Psycholoog Erin Olivo uit New York vertelt waarom zij mindfulness gebruikt als stresstherapie, en hoe je zelf je ‘mindfulness muscle’ kunt trainen.

Vooral als je nooit eerder gemediteerd hebt, kan een kaarsmeditatie een makkelijke manier zijn om te beginnen met mediteren.

Op zoek naar een manier om je meditatie naar een hoger niveau te tillen? Dan kan aromatherapie weleens het antwoord zij. Leer hoe je jezelf tijdens het mediteren kunt omhullen met bepaalde geuren zodat je de innerlijke kalmte vindt die we allemaal zoeken.

Mediteren heeft een positief effect op je brein en de rest van je lijf. Sterker nog: een dagelijks meditatieritueel helpt beter tegen stress dan een paar weken op een tropisch eiland.

Mediteren kan overal, altijd. Maar heb je wel eens erover nagedacht om het te doen terwijl je jezelf wast? Niet alleen een mooi moment om The Ritual of Banyu, onze nieuwe Limited Edition te ontdekken, maar zeker ook om even helemaal tot rust te komen – of om juist weer volledig op te laden. Met deze twee meditaties weet jij precies hoe.

Twijfel je wel eens aan jezelf? Het gebeurt simpelweg wel eens, maar de sleutel om ervan af te komen is binnen handbereik: wees liever voor jezelf. Deze meditatieoefening, in deze video aan je uitgelegd door onze expert Erica, is gericht op jezelf accepteren en jezelf liefhebben.

Af en toe kunnen we allemaal wel eens een frisse start gebruiken, toch? Als je een nieuwe afslag in je leven wil nemen, kan het goed zijn om eerst even tot rust te komen voordat je zo’n omschakeling kunt maken. In deze video legt onze expert Deborah Quibell je uit hoe meditatie je kan helpen negatieve gevoelens los kunt laten – zodat jij je weer op een nieuwe toekomst kunt storten.

Positief nadenken is een gezonde gewoonte – en meditatie kan je helpen om het in een dagelijks ritueel te veranderen. Erica Jago, schrijver van het boek Art of Attention, laat je een meditatie zien die ervoor is gemaakt om doelen te stellen aan de hand van positieve aannames. Aan de hand van kaarten uit haar boek inspireert Erica je om, zoals ze het zelf noemt, ‘groter te denken en beter te zijn’. Bekijk de video om erachter te komen hoe.

In het hectische leven van alledag is het lastig om een moment van volledige stilte te vinden. En dat terwijl het ontzettend nuttig en krachtig kan zijn om af en toe eens wat tijd in complete rust door te brengen; de voordelen voor je lichaam, hoofd en geest zijn eindeloos. Bekijk deze video met onze expert Erica om erachter te komen hoe een stiltemeditatie een verandering in jouw leven kan maken.

Als het gaat dingen die een positieve invloed op je gedachten, lichaam en geest hebben, staat meditatie wat ons betreft met stip bovenaan. Sterker nog: volgens recent onderzoek heeft regelmatig mediteren ons nog veel meer (onontdekte) voordelen te bieden. We hebben een paar van die voordelen voor je op een rij gezet – nog meer redenen voor jou om meditatie in je dagelijkse routines in te passen.

Meditatie te moeilijk? Te vaag? Nee hoor. Deze oefening, samengesteld door onze expert Erica, kun je prima inpassen in je dagelijkse bezigheden, is speciaal gericht op het versterken van je visualiserende vermogen én helpt je bij het leegmaken van je hoofd. Bekijk onze exclusieve video en ga aan de slag!

Is de wereld van de meditatie helemaal nieuw voor je en weet je niet precies waar je moet beginnen? Geen zorgen, wij helpen je graag. Deze eeuwenoude en nuttige spirituele oefening heeft allerlei varianten, maar na het lezen van dit artikel weet je precies welke het beste bij jou past.

Meditatie is perfect om je gedachten op orde te krijgen en om even tot rust te kunnen komen. Om die reden vroegen we onze expert Deborah alvast te vertellen wat je moet doen voordat je zelf aan de slag gaat. Lees daarom snel verder voor een paar handige tips.

Het nieuwe jaar staat weer voor de deur, dus veel van ons zijn al bezig met onze goede voornemens. Wat je eigenlijk beter kunt doen, is nadenken over gedragsveranderingen. Meditatie expert Erica leidt je door een mooie meditatieoefening die je inspireert om in 2018 de beste versie van jezelf te zijn.

Kost het je soms moeite om dingen uit het verleden los te laten? Het overkomt ons allemaal weleens. Deze meditatie leert je hoe je negatieve emoties kunt loslaten en vergeving toelaat. In slechts 20 minuten legt onze expert Erica uit hoe je jezelf kunt verlichten door te vergeven.

Soms is het fijn om even een stapje terug te doen uit de drukte van het dagelijks leven. Omdat je je bij Yin yoga focust op je ademhaling, is dit een perfect moment van bezinning. In deze exclusieve introductievideo laat yoga expert Erica zien hoe je je hoofd leegmaakt en je lichaam ontspant.

Zijn jouw chakra’s in balans? Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat je organen in balans zijn. Op diezelfde manier is een goede chakrabalans belangrijk voor je psychische gezondheid. In onze exclusieve video leert meditatie-expert Deborah je een meditatieoefening om je chakra's te reinigen en nieuwe energie vrij te maken.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor? Meditatie-expert Deborah begeleidt je door een meditatieoefening die is gericht op dankbaarheid en je helpt je te realiseren hoe mooi het leven eigenlijk is. Bekijk deze exclusieve video en oefen in dankbaarheid.

Je slaapt in de slaapkamer, ontspant in de woonkamer en eet in de keuken. Dat zijn stuk voor stuk belangrijke activiteiten die hun eigen ruimte nodig hebben. Maar waar in je huis mediteer je? Ontdek vier eenvoudige manieren om je eigen meditatieruimte in te richten en optimaal te profiteren van je dagelijkse mindfulness-ritueel.

Rituals gelooft in de positieve effecten van yoga en meditatie op lichaam, geest en ziel. Daarom willen we ook jou graag aanmoedigen om bewuster te leven. Deze begeleide meditatie is gericht op vriendelijkheid en harmonie, en duurt maar 15 minuten.