Maak opnieuw verbinding met de natuur voor minder stress, meer rust en zoveel meer

De lente hangt in de lucht, de perfecte tijd om ons ware potentieel te benutten. Net als de natuur, bloeien wij op in de lente. Deze meditatie helpt je om te vertragen en om doelbewust met je tijd om te gaan.

Begin het jaar goed met deze meditatie waar je naar kunt luisteren als je wel wat motivatie kunt gebruiken.

Ontdek de helende kracht van zelfempathie met deze geleide meditatie voor meer vriendelijkheid, minder stress en meer geduld ook op drukke dagen.  

De feestdagen zijn fijn, maar soms ook vol prikkels. Deze korte meditatie helpt je te landen, zodat je met meer rust en compassie tijd doorbrengt met familie én met jezelf. 

Stem af op je intuïtie en je zult met meer gemak, helderheid en in overeenstemming met jezelf leven. Deze meditatie begeleidt je daarnaartoe. 

Dit is geen standaard avondmeditatie – deze begint met wat eenvoudige bewegingen die de nervus vagus ontspannen en je helpen slapen.

Deze maand begeleidt meditatie- en yogadeskundige Deborah Quibell je door een serie yogaflows en mindfulness oefeningen om te ontspannen.

Cultiveer een gevoel van ontzag en enthousiasme voor de kleinste dingen met deze geleide meditatie.

Vreugde zou onze natuurlijke staat van zijn moeten zijn. Toch lijkt stress die soms moeiteloos te verstoren. Deze meditatie helpt je om opnieuw verbinding te maken met dat lichte, blije gevoel van binnen.

Ontdek praktische manieren om je meditatiereis te beginnen met onze ultieme meditatiegids.

Deborah Quibell begeleidt je door een kalmerende bodyscan en vervolgt met een bewezen techniek voor lucide dromen.

Deze opname combineert binaural beats met groene, roze en witte ruis om je lichaam te ontspannen en je hoofd leeg te maken voor mooie dromen.

Verrijk je skincare routine met dit geleide mindfulness-moment voor iedereen.

Meditatie kan een krachtig hulpmiddel zijn om je verbeelding te inspireren en je leven te transformeren. De meditatie wordt begeleid door Deborah Quibell. 

Wat gebeurd er als je één keer in de week mediteert? Eén schrijver probeerde het.

Op de dagen dat je resultaten moet boeken, begeleidt deze effectieve meditatie je naar een productieve headspace.

Wordt het leven je even teveel? Probeer dan deze rustgevende meditatie van 5 minuten.

De natuur heeft een aardend effect en met deze meditatie kun je altijd en overal een gevoel van kalmte creëren. 

Voel je je futloos? Omarm de kracht van visualisatie en ontdek hoe jij je iedere dag blij en dankbaar kunt voelen.

Kom tot je ware zelf en geef je zelfvertrouwen een boost met deze inspirerende begeleide meditatie.  

Heb je journaling al geprobeerd? Vind je meditatie leuk? In deze exclusieve video laten we zien hoe je beide kunt combineren om je intenties voor 2024 kracht bij te zetten. 

Kom je helemaal tot rust van cadeaupapier en linten, of voelt het als een grote klus? Hoe dan ook, met deze meditatie transformeer je het inpakken van cadeaus tot een moment van welzijn. 

Heb je een berg was op te vouwen? Gebruik deze begeleide meditatie om van was opvouwen een ontspannende en - jawel - fijne bezigheid te maken. 

Soms merken we dat we wegdrijven van betekenisvolle connecties en relaties in ons leven. Zo kun je het contact herstellen.

Doe mee met de simpele, maar effectieve meditatie voor dankbaarheid, geleid door meditatie-expert Deborah Quibell.

Benut je tijd optimaal met onze serie begeleide meditaties, Make it Mindful, en maak van dagelijkse klusjes betekenisvolle momenten. 

Benut je tijd optimaal met onze serie begeleide meditaties en maak van dagelijkse klusjes betekenisvolle momenten.

Yoga-expert Erica Jago begeleidt je met een positiviteitsmeditatie om je te helpen blije gedachten te denken.

Deskundige Niraj Naik deelt alles wat je moet weten over de ongelooflijke stressverlagende voordelen van ademhalen en hoe je het goed doet.

Met onze serie begeleide meditaties kun je je tijd optimaal benutten door van dagelijkse klusjes betekenisvolle momenten te maken.

Ontwaak je bewustzijn, ontspan je geest en leer in het nu te leven met deze mindful momenten.

Ontdek de kracht van deze 15 minuten durende meditatie die je zintuigen reset en je bewuster ​laat worden van alle prachtige momenten en mooie dingen die het leven te bieden heeft. 

Gebruik 8 krachtige minuten voor meer zelfliefde en dankbaarheid gedurende de rest van je dag

Deze snelle effectieve meditatie-oefening kan je geest volledig resetten waardoor je je aanwezig, gefocust en geaard voelt.

Geluk is een mindset, die soms een beetje gestimuleerd moet worden. Kalmeer je gedachten en bevrijd jezelf van negativiteit met deze mood-boosting meditatie.

Elke dag kan een goede dag zijn, als je dat wilt. Begin de dag met deze actieve meditatie die je energie een boost geeft.

Racende gedachten, zelfkritiek en drukte in ons hoofd – we hebben het allemaal. Kalmeer je gedachten met deze Forgiveness meditatie.

Of je nu negatieve energie kwijt wilt raken of een gelukkiger mindset wilt creëren, deze meditatie van 10 minuten helpt je.

Word je bewust van je diepste wensen en dromen, met deze geleide meditatie voor het vinden van jouw passie en doel.

Als je je energiek wilt voelen is deze kalmerende maar verkwikkende Viloma ademhalingsmeditatie iets voor jou. 

Leer de geheimen van visualisatie kennen en krijg een optimistischere kijk door de kracht van je eigen geest te ontdekken.

 Je kunt niet beïnvloeden wat er in de wereld gebeurt, maar wel wat voor effect dat op je heeft. Deze meditaties houden je in balans.

Deze audio van drie minuten behandelt alle basisprincipes, van hoe je het best kunt zitten tot het kalmeren van een dwalende geest, en leidt je door je eerste meditatie.

Breng een drukke geest tot rust en oefen je aanwezigheid in het nu met deze reflectieve meditatie van zeven minuten.

Door de alledaagse drukte kan het moeilijk zijn om je gefocust en geaard te voelen. Probeer deze evenwichtige Ayurvedische meditatie voor meer balans eens uit en kom weer in harmonie met je eigen natuur.

Ontdek hoe je minder stress, meer energie en innerlijke rust ervaart met deze geleide podcast over je ademhaling.

Laat de stress van de dag los en bereid je voor op een kalme nacht & een goede nachtrust met deze geleide avondmeditatie van onze expert Deborah Quibell.

Met deze meditatie openen we het hartchakra om liefde en compassie te genereren, zowel voor onszelf als de wereld om ons heen.

Geef je gemoed een boost met deze geleide meditatie. Voor een dosis vrolijkheid tijdens de sombere maanden.

Heb je last van een stijve nek of een barstende hoofdpijn? Deze geleide meditatie verlicht mentale en fysieke spanning na een lange werkdag.

Deze meditatie geeft je rust op dagen dat het maar blijft malen in je hoofd.

Met deze kalmerende meditatie kun je dat warme kerstgevoel vast blijven houden.

Het kan lastig zijn om van vermoeidheid af te komen tijdens de donkere wintermaanden. Met deze korte meditatie krijgt je energielevel een boost, waardoor je binnen no-time beter in je vel zit.

Soms kan het dagelijkse leven een beetje overweldigend zijn. Als je voelt dat je stressniveau stijgt, probeer dan rustig te blijven. Neem een moment voor jezelf en zet deze kalmerende meditatie op voor een snel effect.

Je bent nooit te jong om te beginnen met meditatie. Ontdek de gezondheidsvoordelen van mindfulness met deze ontspannende bodyscan.

Kun jij je moeilijk concentreren? Wij hebben de oplossing, en het is net zo eenvoudig als ademhalen. Deze meditatie helpt je te focussen en alle afleidingen buiten te sluiten.

Mediteer voor een creatieve doorbraak! Deze geleide meditatie inspireert en geeft je creativiteit een boost.

Geef je energie een boost met deze geleide pranische ademhalingsmeditatie. Deze oefening is kort & eenvoudig, het perfecte, natuurlijke opkikkertje.

Mediteer voor meer energie! Deze begeleide meditatie is super kort maar geeft je wel genoeg energie en focus voor de rest van de dag.

Wil jij je meditaties naar een hoger niveau tillen? Probeer dan eens aromatherapie. Leer hoe je met geur een gevoel van innerlijke rust en kalmte kunt oproepen.

Met mediteren kun je niet vroeg genoeg beginnen. Tiener Stella Blu McFall vertelt hoe zij ermee begon – en waarom iedereen meditatie zou moeten proberen.

Als je nog geen fervent meditatie-persoon bent of je stress en spanning wilt verlichten, probeer dan deze begeleide bodyscan meditatie van onze expert Deborah.

Een ‘attitude of gratitude’ maakt je gezonder en gelukkiger. Luister naar deze meditatie van expert Deborah om meer dankbaarheid in je leven te brengen.

Meditatie is ontzettend goed voor lichaam en geest. En het allerbeste? Je kan het altijd en overal doen en hebt er niets voor nodig.

Psycholoog Erin Olivo uit New York vertelt waarom zij mindfulness gebruikt als stresstherapie, en hoe je zelf je ‘mindfulness muscle’ kunt trainen.

Mediteren heeft een positief effect op je brein en de rest van je lijf. Sterker nog: dagelijks mediteren helpt beter tegen stress dan een paar weken relaxen op een tropisch eiland.

Twijfel je wel eens aan jezelf? Het gebeurt simpelweg wel eens, maar de sleutel om ervan af te komen is binnen handbereik: wees liever voor jezelf. Deze meditatieoefening, in deze video aan je uitgelegd door onze expert Erica, is gericht op jezelf accepteren en jezelf liefhebben.

Af en toe kunnen we allemaal wel eens een frisse start gebruiken, toch? Als je een nieuwe afslag in je leven wil nemen, kan het goed zijn om eerst even tot rust te komen voordat je zo’n omschakeling kunt maken. In deze video legt onze expert Deborah Quibell je uit hoe meditatie je kan helpen negatieve gevoelens los kunt laten – zodat jij je weer op een nieuwe toekomst kunt storten.

In het hectische leven van alledag is het lastig om een moment van volledige stilte te vinden. En dat terwijl het ontzettend nuttig en krachtig kan zijn om af en toe eens wat tijd in complete rust door te brengen; de voordelen voor je lichaam, hoofd en geest zijn eindeloos. Bekijk deze video met onze expert Erica om erachter te komen hoe een stiltemeditatie een verandering in jouw leven kan maken.

Als het gaat dingen die een positieve invloed op je gedachten, lichaam en geest hebben, staat meditatie wat ons betreft met stip bovenaan. Sterker nog: volgens recent onderzoek heeft regelmatig mediteren ons nog veel meer (onontdekte) voordelen te bieden. We hebben een paar van die voordelen voor je op een rij gezet – nog meer redenen voor jou om meditatie in je dagelijkse routines in te passen.

Meditatie te moeilijk? Te vaag? Nee hoor. Deze oefening, samengesteld door onze expert Erica, kun je prima inpassen in je dagelijkse bezigheden, is speciaal gericht op het versterken van je visualiserende vermogen én helpt je bij het leegmaken van je hoofd. Bekijk onze exclusieve video en ga aan de slag!

Is de wereld van de meditatie helemaal nieuw voor je en weet je niet precies waar je moet beginnen? Geen zorgen, wij helpen je graag. Deze eeuwenoude en nuttige spirituele oefening heeft allerlei varianten, maar na het lezen van dit artikel weet je precies welke het beste bij jou past.

Meditatie is perfect om je gedachten op orde te krijgen en om even tot rust te kunnen komen. Om die reden vroegen we onze expert Deborah alvast te vertellen wat je moet doen voordat je zelf aan de slag gaat. Lees daarom snel verder voor een paar handige tips.

Kost het je soms moeite om dingen uit het verleden los te laten? Het overkomt ons allemaal weleens. Deze meditatie leert je hoe je negatieve emoties kunt loslaten en vergeving toelaat. In slechts 20 minuten legt onze expert Erica uit hoe je jezelf kunt verlichten door te vergeven.

Soms is het fijn om even een stapje terug te doen uit de drukte van het dagelijks leven. Omdat je je bij Yin yoga focust op je ademhaling, is dit een perfect moment van bezinning. In deze exclusieve introductievideo laat yoga expert Erica zien hoe je je hoofd leegmaakt en je lichaam ontspant.

Zijn jouw chakra’s in balans? Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat je organen in balans zijn. Op diezelfde manier is een goede chakrabalans belangrijk voor je psychische gezondheid. In onze exclusieve video leert meditatie-expert Deborah je een meditatieoefening om je chakra's te reinigen en nieuwe energie vrij te maken.

Je slaapt in de slaapkamer, ontspant in de woonkamer en eet in de keuken. Dat zijn stuk voor stuk belangrijke activiteiten die hun eigen ruimte nodig hebben. Maar waar in je huis mediteer je? Ontdek vier eenvoudige manieren om je eigen meditatieruimte in te richten en optimaal te profiteren van je dagelijkse mindfulness-ritueel.